20.00 horas
- Si tomas alcohol: 1 copa de un buen vino tinto, porque aporta resveratrol, poderoso antioxidante, o 1 cerveza. En la moderación está el truco.
- Si no tomas alcohol: 1 mosto bien frío, 1 cerveza sin alcohol o 1 tónica con unas gotas de lima.
- Si estás a dieta: decídete por 1 zumo de tomate (aporta sólo 16-20 calorías por vaso).
21.00 horas
Durante la cena hay que seguir las mismas sugerencias que en la comida, pero es recomendable terminar con una infusión que garantice un buen sueño.
- Si te duermes enseguida al acostarte, pero te despiertas durante la noche, lo recomendado es tomar 1 infusión de basílico después de la cena.
- Si te cuesta dormirte debido a las preocupaciones, toma al acostarte una infusión de valeriana o de pasiflora.
- Si los hormigueos te impiden dormir, toma al acostarte 1 infusión de vid roja.
Y eso es todo. No hay más secretos ni es tan difícil como parece cuando nos dicen que debemos beber una media de dos litros de líquido al día. Por supuesto, las horas que he ido indicando son aproximadas, no es que debáis beber lo que indico precisamente en esas horas concretas (es, simplemente, para que os hagáis una idea). Eso sí, si vosotras conocéis algún que otro método más efectivo, estaré encantada de leerlo.
Foto | MsSaraKelly
