Una vez que os hemos ido contando qué beber a lo largo del día para mantener nuestros cuerpos serranos cien por cien hidratados, ha llegado el momento de saber cuándo no debemos beber, cuánto hay que beber y por qué necesitamos beber. Interesante, ¿verdad? Pues no te pierdas detalle y continua leyendo. … [Read more...]
Qué beber en cada hora del día: noche
Una vez entrada la noche, la hidratación corporal sigue siendo una constante en nuestro día a día. Debemos tener en cuenta, incluso, si salimos a tomar alguna copichuela con los amigos. 20.00 horas Si tomas alcohol: 1 copa de un buen vino tinto, porque aporta resveratrol, poderoso antioxidante, o 1 cerveza. En la moderación está el truco. Si no tomas alcohol: 1 mosto bien frío, 1 cerveza sin alcohol o 1 tónica con unas gotas de lima. Si estás a dieta: decídete por 1 zumo de tomate … [Read more...]
Qué beber en cada hora del día: tarde
Superada la mañana y la hora de comer, no debemos permitir llegar hasta la noche sin meter en nuestro cuerpo una gota de líquido. Seguimos con los consejos sobre qué beber en cada periodo. 15.00 horas Si no puedes pasar sin él, después de comer es la hora ideal para tomar café, ya que, además de evitar la somnolencia tras la comida, ayuda a digerir mejor puesto que estimula la secreción biliar, permitiendo que el hígado emulsione mejor las grasas. Eso sí, en vez del café también puedes optar … [Read more...]
Qué beber en cada hora del día: medio día
Como ya os hemos indicado en varias ocasiones, mantenerse hidratada es sumamente importante. Pero no sólo de agua vive el cuerpo. Descubre qué puedes tomar como alternativa y las mejores horas para hacerlo. 11.00 horas La mejor hora del zumo de frutas es a media mañana porque, además de rehidratarte, combate las eventuales bajadas de azúcar tan frecuentes a esa hora. En esta época son ideales los zumos de cítricos (naranja, mandarina, pomelo), de granada y de uva (mosto blanco o … [Read more...]
Qué beber en cada hora del día: primera hora
Los españoles bebemos menos del 50% del consumo de agua recomendado y se estima que el consumo medio se sitúa en menos de 1 litro de agua al día. Para cubrir las necesidades diarias de líquido se puede beber más que agua. Las exigencias hídricas del organismo varían según el ciclo metabólico. Por ello es conveniente saber qué beber en cada hora del día. Las necesidades de líquidos en un adulto equivalen a 1 mililitro por cada kilocaloría de energía gastada en estado sedentario. En cambio, … [Read more...]
Beneficios externos al beber la cantidad de agua diaria recomendada (II)
En la entrada anterior empezamos a conocer algunos de los beneficios externos que tenemos cuando bebemos la cantidad de agua recomendada a diario, vamos, la que nuestro cuerpo necesita y es que el agua, además de cuidarnos por dentro, también nos cuida por fuera. Hoy vamos a terminar de conocer los beneficios que conocemos nosotros, pero no olvidéis que siempre podéis aportar vuestros conocimientos y vuestros puntos de vista en los comentarios, ¡Nos encanta leeros! Sin más, vamos con esos … [Read more...]
Beneficios externos al beber la cantidad de agua diaria recomendada (I)
Todos sabemos lo bueno que es beber bastante agua durante todo el día para mantener nuestro organismo interno a la perfección, pero lo cierto es que beber agua no solo nos ayuda internamente, sino que también lo hace exteriormente. Hoy vamos a conocer algunos beneficios estéticos que nos da el consumir agua habitualmente, la cantidad que nuestro cuerpo necesita a diario, que no es poca, por otra parte. Sin más, vamos a ello. Reduce la retención de líquidos Aunque parezca contradictorio, … [Read more...]
