Si estáis, o habéis, perdiendo peso, es normal que el pecho también baje de volumen y que, por desgracia, se caiga un poco. Es por eso por lo que hoy vamos a ver algunos ejercicios que podemos realizar en casa para reafirmar el pecho, sea porque se ha caído por el paso del tiempo o por la pérdida de peso.
Como ya sabréis, no podemos ejercitar el tejido mamario, ya que no es músculo, si no que simplemente es tejido, por lo que deberemos estimular los músculos pectorales que se encuentran debajo, lo cual no es nada difícil, así que atentas a los ejercicios que os propongo.
Junta el pecho
El primer ejercicio que os propongo es muy sencillo y, además, muy conocido. Tan solo debéis colocar las manos delante de cada pecho y juntarlos, así se moverán los músculos pectorales y los podremos ejercitar.
Lo mejor es que hagáis varias repeticiones, podéis empezar por hacer unas 20 repeticiones y aumentar cada semana un poquito más.
Si queréis ejercitarlos aún más, podéis coger mancuernas de un kilo (o un kilo de arroz en su defecto) y hacer el ejercicio con las mancuernas, será mucho más efectivo.
Ejercicio de apertura
Para realizar este ejercicio debéis buscar una superficie plana, ya que normalmente se hace sobre un banco. Una vez colocadas, nos pondremos los brazos en cruz para comprobar que no nos da ningún tirón y poder hacer correctamente el ejercicio.
Para empezar el ejercicio, tendremos que elevar los dos brazos hacia el techo y paralelos, a continuación deberemos bajarlo haciendo la cruz que antes os he comentado.
Lo mismo que con lo anterior, es recomendable hacer unas 15 o 20 repeticiones, las que podáis, e ir aumentado poco a poco.
Flexiones
Las flexiones es otro de los ejercicios recomendados para reafirmar el pecho. Ya sabéis como se deben hacer las flexiones y que es muy complicado al principio, así que os recomiendo que empecéis con pocas series y vayáis aumentado paulatinamente,
