• Archivo
  • Editores
  • Acerca de

Canal mujer

  • Belleza
    • Moda
  • Salud
  • Noticias
    • Corazón
  • Consejos
  • Cuidados
  • Maternidad
  • Varios
  • Recetas
You are here: Home / Cuidados / Ejercicios para reafirmar el pecho

Ejercicios para reafirmar el pecho

22 mayo, 2012 by

Si estáis, o habéis, perdiendo peso, es normal que el pecho también baje de volumen y que, por desgracia, se caiga un poco. Es por eso por lo que hoy vamos a ver algunos ejercicios que podemos realizar en casa para reafirmar el pecho, sea porque se ha caído por el paso del tiempo o por la pérdida de peso.

Como ya sabréis, no podemos ejercitar el tejido mamario, ya que no es músculo, si no que simplemente es tejido, por lo que deberemos estimular los músculos pectorales que se encuentran debajo, lo cual no es nada difícil, así que atentas a los ejercicios que os propongo.

Junta el pecho

El primer ejercicio que os propongo es muy sencillo y, además, muy conocido. Tan solo debéis colocar las manos delante de cada pecho y juntarlos, así se moverán los músculos pectorales y los podremos ejercitar.

Lo mejor es que hagáis varias repeticiones, podéis empezar por hacer unas 20 repeticiones y aumentar cada semana un poquito más.

Si queréis ejercitarlos aún más, podéis coger mancuernas de un kilo (o un kilo de arroz en su defecto) y hacer el ejercicio con las mancuernas, será mucho más efectivo.

Ejercicio de apertura

Para realizar este ejercicio debéis buscar una superficie plana, ya que normalmente se hace sobre un banco. Una vez colocadas, nos pondremos los brazos en cruz para comprobar que no nos da ningún tirón y poder hacer correctamente el ejercicio.

Para empezar el ejercicio, tendremos que elevar los dos brazos hacia el techo y paralelos, a continuación deberemos bajarlo haciendo la cruz que antes os he comentado.

Lo mismo que con lo anterior, es recomendable hacer unas 15 o 20 repeticiones, las que podáis, e ir aumentado poco a poco.

Flexiones

Las flexiones es otro de los ejercicios recomendados para reafirmar el pecho. Ya sabéis como se deben hacer las flexiones y que es muy complicado al principio, así que os recomiendo que empecéis con pocas series y vayáis aumentado paulatinamente,

Posts relacionados:

  1. Ejercicios para combatir el estreñimiento
  2. Ejercicios contra la papada (II)
  3. Ejercicios para mantener los glúteos firmes
  4. Ejercicios mientras esperas colas
  5. Las 4 reglas de oro para tener un pecho perfecto
  6. Con “p” de Pecho
  7. Cómo cuidar nuestro pecho
  8. Ejercicios contra la papada (I)
  9. Consejos para evitar el malestar mientras hacemos deporte (II)
  10. Cómo reducir la celulitis: pechos y brazos

Filed Under: Cuidados Tagged With: adelgazar, ejercicio, ejercicios reafirmantes pecho, pérdida de pecho

  • Belleza
  • Cuidados

El bolso perfecto para ir a la oficina

Seguro que todas vosotras tenéis una colección bastante grande de bolsos debido a que no encontráis el adecuado para la oficina y es que tener el bolso perfecto para ir a trabajar no es nada sencillo, ¿No es cierto? Por eso siempre que veis uno que creéis que es perfecto lo compráis y, finalmente, lo […]

Topminerales.com presenta el guante de depilación natural de Silicio

Este sistema de depilación revoluciona la depilación natural ya que es indoloro, higiénico, suave y eficaz. En conjunto de propiedades que lo hacen ideal para todo tipo de pieles.

Red de blogs










Copyright © 2025 · Dinablogs · Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies

»
«