En los días anteriores hemos hablado de lo que podemos consumir antes de ir a entrenar, ya sea en el gimnasio, en casa o al aire libre, y es que es importante preparar al cuerpo para el gasto de energía que va a realizar en poco tiempo.
Pues bien, además de alimentar adecuadamente nuestro cuerpo antes de entrenar también tenemos que hacerlo después, y es por eso por lo que hoy vamos a conocer qué es lo que debemos consumir después de entrenar.
Después de realizar el ejercicio, nuestro cuerpo necesita glucógeno, ya que los músculos han consumido gran cantidad de ello porque es de donde obtienen la energía, así que tenemos que reponerlo. Para ello lo mejor es consumir alguna fruta alta en azúcar como, por ejemplo, un plátano, aunque también podemos optar por una barrita de muesli, es muy adecuada para esos momentos de después del entrenamiento.
Nuestros músculos también sufren pequeñas roturas en cada entrenamiento, y es por eso por lo que necesitamos darle a nuestro cuerpo los nutrientes adecuados para que esas micro roturas se recompongan y, ¿Cómo lo hacemos? Pues dándole al cuerpo alimentos proteicos como la leche, los huevos o unas lonchas de pollo, todo muy sano y adecuado.
Esto es lo que, en resumen, os recomendamos consumir después de entrenar, aunque podéis consumir lo que queráis, ya lo sabéis. Eso sí, no os quedéis sin comer nada después de gastar tanta energía, el cuerpo lo notará y os puede perjudicar muchísimo a vuestra salud.
