Cuándo no debemos beber
- No es recomendable beber durante la comida, ya que se asimilan menos los nutrientes. Para no tener sed en esos momentos, lo mejor es beber un par de vasos de agua antes de sentarnos a la mesa.
- Tampoco se debe beber vino en las comidas, pero si te gusta, hazlo antes de empezar a comer. Recuerda, 1 vasito de vino favorece la digestión de los alimentos.
Cuánto hay que beber
Desde hace bastante tiempo, especialistas en nutrición y médicos en general, recomiendan ingerir un mínimo de 2 litros de agua o líquidos durante toda la jornada.
Por qué necesitamos beber
- Para hidratar el organismo y eliminar las toxinas.
- Favorecer el buen funcionamiento de todos los órganos, especialmente el de los riñones. Un óptimo consumo de agua evita la formación de cálculos renales y las infecciones urinarias. También facilita la eliminación de sodio, por lo que está especialmente indicado en personas que tienen la presión arterial alta.
Es importante para…
- Mujeres embarazadas, ya que el agua representa el 90% del peso corporal del futuro bebé.
- Deportistas.
- Personas de avanzada edad, para prevenir la deshidratación.
- Obtener un mayor rendimiento intelectual (una pérdida excesiva de agua puede suponer una bajada notable del rendimiento mental).
Foto | trieu88
