Cuando alguien no ve bien, se le suele decir: “Estás viejo”. Por tanto, éste es otro problema que delata que se está envejeciendo. Curiosamente, hoy en día muchos jóvenes tienen una vista que correspondería a personas 10 años mayores que ellos. Posiblemente esto se deba a que ahora se estudia y trabaja utilizando el ordenador, se ve más la televisión que antes y existe una afición a los videojuegos que afecta también a los niños.
Pero los problemas de visión están relacionados asimismo con la alimentación, puesto que una buena vista requiere de ciertos nutrientes. Éstos son los consejos antiedad que te ayudarán a ver mejor durante más tiempo:
- No pases mucho tiempo frente al televisor; es mejor conversar con alguien o simplemente relajarse escuchando música con los ojos cerrados.
- Evita jugar demasiadas horas seguidas a los videojuegos.
- Procura mirar objetos o personas desde varias distancias (lejos, media, cerca), ya que centrar la vista siempre a una misma distancia (usualmente cerca, para comer, estudiar, trabajar, leer, lavarse los dientes, conversar, etcétera) disminuye la capacidad de adaptación de los ojos.
- Duerme bien y no te desveles.
- Si te pones frente al ordenador, comprueba que la pantalla tiene el filtro adecuado en activo.
- Evita el alcohol y el tabaco.
- Ponte rodajas de pepino o bolsitas de té húmedas para relajar los ojos y aliviarlos en caso de congestión.
- Toma alimentos ricos en betacarotenos (zanahoria, melocotones, frutos rojos…) y en ácidos grasos omega 3 (pescado azul, lino, etc.), o bien recurre a complementos que los contengan.
- Haz ejercicios oculares moviendo los ojos de derecha a izquierda, arriba y abajo y haciendo círculos completos.
- Usa unas buenas gafas de sol.
Salud orgánica: cuidado de la mente – Salud orgánica: cuidado de los huesos
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