En la última entrada os dije que, a pesar de que ya os he dado bastantes consejos sobre como combatir el insomnio, aún nos quedan algunos consejos por ver, así que vamos a ello.
Bebidas relajantes
Las bebidas relajantes nos ayudan a quitarnos el nerviosismo y a relajarnos, por lo que tomar, por ejemplo, un vaso de leche caliente antes de irnos a la cama nos puede ayudar muchísimo. Tenemos muchas opciones para tomar, desde la mencionada lecha hasta las infusiones más extrañas que os encontréis, eso sí, es importante que no contengan teína, ya que es un estimulante que podría afectar a nuestro sueño.
Hacer ejercicio durante el día
Según un estudio, las personas que trabajan con su cuerpo, es decir, las personas que realizan esfuerzo físico durante todo el día, padecen menos insomnio que los que tienen un trabajo de oficina. Es por eso que realizar ejercicio durante el día nos ayudará a conciliar antes el sueño. No es necesario que nos tiremos horas en la cinta de correr, con 15 minutos diarios tendremos suficiente.
Es importante que el ejercicio lo realicemos durante el día y no antes de dormir, pero si no tenéis tiempo para hacerlo, procurad que sea una o dos horas antes de dormir.
Si no puedes dormir, levántate
Es normal que tras dos horas mirando al techo nos estresemos un poco, y es que estar sin hacer nada, sabiendo que tendríamos que estar durmiendo, puede alterarnos más. Es por eso que os recomiendo que si a los 15 minutos no os habéis dormido os levantéis y hagáis algo como, por ejemplo, leer, estudiar, repasar el horario del trabajo o cosas que puedan cansar a nuestra vista.
Madruga
El último consejo que os doy es el de madrugar, da igual que solo hayáis dormido dos horas a causa del insomnio, es importante madrugar a diario. Es cierto que estaremos cansados el resto del día, pero lograremos llegar a la cama muertos de sueño por la noche, así que solo serán uno o dos días los que estemos cansados.
Aquí terminan mis consejos, que no son pocos, por cierto. Os recomiendo que los probéis y que me contéis qué tal os va, si ninguno de estos os funcionan dejadlo también escrito e intentaremos buscar una solución (dentro de lo posible).
