Numerosos estudios y revisiones científicas concluyen en la importancia de no seccionar el cordón hasta que deje de latir. Esto dura unos tres minutos (o algo más) tras el nacimiento, durante los que al bebé le está llegando la sangre que se encuentra en la placenta y que necesita para tener unas buenas reservas de hierro durante la primera infancia. Además, el cordón todavía lleva sangre oxigenada mientras late y es como un seguro para el recién nacido, por si le costara iniciar la primera … [Read more...]
La protagonista eres tú III
Para que funcione bien un parto, la madre necesita lo siguiente: 1. Libertad de movimiento y estar en posición vertical. La monitorización fetal continua disminuye de manera importante la movilidad de la madre y provoca una falta de confort, aumentando la necesidad de aplicar la anestesia epidural. A menudo, el trazado del latido fetal y las contracciones sólo se marcan correctamente cuando la mujer está tumbada en la cama boca arriba. Pero en esa posición es como más duelen y peor se llevan … [Read more...]
La protagonista eres tú II
El principal motivo que hace que las futuras mamás deleguen en los médicos toda la responsabilidad sobre el parto es el dolor, pero éste tiene sus funciones. En primer lugar sirve para que la mujer en proceso de parto detenga su actividad normal y busque un lugar donde dar a luz. Y lo más importante, el dolor sirve para que el proceso segregue endorfinas. Estas sustancias relajan y disminuyan de forma natural la percepción del dolor, y en altas dosis (como las generadas en el parto) ayudan a la … [Read more...]
El perdón a una misma
Además de aprender a perdonar a los demás, debemos saber perdonarnos a nosotras mismas. Quizás lo más difícil de todo. Analiza. Haz un ejercicio de atención consciente y reflexión y, sobre todo, intenta ser objetiva. Sé amable contigo misma. Toma nota de tus pensamientos y reacciones, pero sin juzgarlas. La hipercrítica actúa como una especie de lenguaje interior negativo que hace trizas tu confianza. Relativiza lo ocurrido. Da a cada suceso la importancia que se merece. La mayoría de las … [Read more...]
Aceptación, el arte de acoger el dolor
Antes que usar la palabra perdón es preferible la de aceptación, de cómo aprender a deshacer el dolor que produce una determinada situación. El ‘perdón’ implica siempre un juicio moral y se relaciona con el concepto de pecado, mientras que la aceptación nos da una visión activa, positiva y responsable de nosotros mismos y de nuestros problemas. Para llevar a cabo esta aceptación es necesario cumplir unas fases: 1º Distinguir entre los hechos y el dolor que me han provocado. El primer paso es … [Read more...]
Aliviar la artritis
La artritis normalmente causa dolor e inflamación en las articulaciones, que pueden hacernos sentir rigidez en el cuerpo o provocar dificultad en el movimiento. Existen dos tipos principales de artritis: La Osteoartritis (OA), la cual es la más común y afecta principalmente a los mayores de 45 años, y la artritis remautoidal (AR) que puede afectar a personas de todas las edades, especialmente a las mujeres. La OA es una enfermedad degenerativa que ocurre cuando los tejidos de las articulaciones … [Read more...]
Alimentos contra el dolor menstrual II
Ya sabemos, sobre todo quienes los padecemos, los múltiples síntomas que pueden acompañar a la menstruación cada mes y lo hacíamos en la primera parte de este post. Ha llegado el momento de intentar probar todo cuanto esté a nuestro alcance para aliviar esas dolencias y ya dijimos que, al tratarse de un estado provocado hormonalmente, una buena manera de paliar la sintomatología será con la alimentación. Hablaremos primero de los alimentos que van a ayudarnos a reducir en buena medida la … [Read more...]
Alimentos contra el dolor menstrual I
Cuántas mujeres habrían abofeteado al creador del famoso eslogan de una marca de compresas -¡Me encanta ser mujer!- y cuántas han exclamado al oírlo "un buen dolor de ovarios te daba yo". No es de extrañar que para muchas mujeres el anuncio resultara un tanto irónico, sobre todo si pertenecen al hasta casi 50% de señoras que, según algunas estadísticas, se ven afectadas por dismenorrea, calambres dolorosos que aparecen cada mes con la querida menstruación. La sintomatología es muy diversa y … [Read more...]
