Realizar alguna actividad física varias veces a la semana es una forma muy saludable de mantenerse en forma y de mantener el tipo sin necesidad de dietas drásticas. Lo importante es hacer un deporte que nos divierta y nos guste, y un buen ejemplo de esto es la actividad Zumba, el ejercicio de moda que hará que nuestros pies no paren de moverse. Esta actividad física, como muchas otras, tiene bastantes ventajas y ninguna desventaja, por lo que hoy vamos a conocer esas ventajas o beneficios que … [Read more...]
Gestionar el estrés durante el embarazo V
Hablar a diario Uno de los errores más comunes ante esta situación novedosa es no darnos cuenta de la importancia de una buena comunicación con nuestra pareja. Para fomentar una buena comunicación es imprescindible que os propongáis siempre un momento, que puede ser después de cenar, para hablar de lo que os preocupa (¿irá todo bien estos meses?, ¿cómo será gestionar la casa con el niño?, hoy he tenido un problema en el trabajo...), pero también de todo lo bueno que os pasa por la cabeza (hoy … [Read more...]
Gestionar el estrés durante el embarazo IV
Información sobre el proceso del embarazo En general, la mayoría de madres y padres se informan por medio de su ginecólogo o su matrona del proceso que van a llevar durante los nueve meses de embarazo (alimentación, sueño, suplementos vitamínicos...). Pero, aún existe una minoría que prefiere no informarse sobre los aspectos básicos, delegando la responsabilidad del proceso del embarazo a su médico o matrona. Existen aspectos técnicos que no son necesarios conocer pormenorizadamente, pero sí … [Read more...]
Gestionar el estrés durante el embarazo III
Cosas que podemos hacer para gestionar el estrés que surge durante el embarazo: Apoyo social Todos precisamos del apoyo social, buscamos a la gente para contarles cosas, nos gusta que nos tengan en cuenta y potenciamos la comunicación en nuestras relaciones. Ahora bien, durante el periodo de embarazo muchos roles de la madre y el padre se van transformando, empieza a haber planteamiento sobre cuáles son las prioridades y sobre cómo distribuir las obligaciones. Esto, en muchas ocasiones, nos … [Read more...]
Gestionar el estrés durante el embarazo II
Os explico con más detalles las tres fases en las que se desarrolla el estrés, independientemente de si estamos embarazadas o no: Fase de alarma Es un mecanismo de defensa ante una amenaza real (por ejemplo, cuando nuestro cuerpo nos alerta si aún no hemos pasado el paso de cebra cuando estamos embarazadas y ya está en rojo, es muy probable que sintamos un agobio añadido por la responsabilidad de llevar a nuestro hijo) o que percibimos como tal (algo que nos alerta, pero que a otras personas … [Read more...]
Gestionar el estrés durante el embarazo I
A lo largo de nuestro día suceden muchas situaciones en las que nuestro cuerpo se activa con el objetivo de solucionar diferentes escenarios, que pueden ir desde una demanda mínima de energía para levantarnos de la cama, a situaciones que supongan un mayor esfuerzo como una jornada laboral que se alarga o nuevas pruebas médicas a realizar en el proceso del embarazo. Nuestro cuerpo se activa y soluciona las diferentes demandas energéticas, la mayoría de las veces sin que nosotros tomemos … [Read more...]
Botanical D-Tox, un nuevo tratamiento para pieles estresadas de Sisley
Una de las marcas cosméticas con ingredientes vegetales que más me gusta es la marca de Sisley, una marca estupenda, tanto en cosmética como en maquillaje, que cuida la naturaleza y que, además, tiene productos muy interesantes. Pues bien, hoy vamos a comentar el último tratamiento cosmético que ha sacado al mercado, que es un tratamiento de noche. Se trata del Botanical D-Tox, un tratamiento que quiere evitar los efectos de un ritmo de vida acelerado, desde arrugas hasta marquitas por … [Read more...]
Realizar ejercicio moderado ayudará a eliminar el estrés emocional
No es necesario que os comente que el ejercicio es muy importante en nuestro día a día, tanto para nuestra salud mental como para nuestra salud física. Es por eso por lo que hoy os vengo a hablar de eso mismo, del ejercicio y de un nuevo estudio relacionado con la salud mental. Según este nuevo estudio realizado, hacer ejercicio de intensidad moderada, es decir, trotar e incluso andar a ritmo un poco rápido, no hace falta ni empezar a correr, puede ayudarnos a afrontar situaciones de ansiedad y … [Read more...]
El estrés podría ser beneficioso
Siempre que hablamos de estrés pensamos en situaciones límites en las que las personas terminan con problemas serios como, por ejemplo, la caída del cabello o los ataques de ansiedad. Pero, al igual que en otros problemas, el estrés tiene niveles y no todos parecen ser dañinos, o por lo menos eso es lo que se ha descubierto en un reciente estudio. Según parece, estas pequeñas situaciones de estrés podrían ser beneficiosas para nuestro organismo, ya que puede servirnos de impulso en las … [Read more...]
La dieta del buen humor
Cuando llueve, las semanas son eternas y el trabajo se complica, ¿qué hacer para conservar la sonrisa? Llenar de placer nuestro plato. Algunos alimentos, como el chocolate y el salmón, contienen sustancias conocidas por hacerle cosquillas a las hormonas del humor y controlar el estrés. Entre las que suben la moral, el triptófano, un aminoácido presente en los lácteos, que activa la producción de serotonina, hormona clave del bienestar. Estos beneficios no han escapado a las industrias … [Read more...]
Españolas estresadas
Las mujeres españolas son unas de las más estresadas del mundo, según se desprende de un estudio realizado por la empresa Nielsen, dedicada al análisis y la investigación de mercados. Según los resultados del examen han arrojado la alarmante cifra que sitúa a España como el quinto país mundial, con el número más elevado de mujeres con alto nivel de estrés. El ranking de las más agobiadas lo lideran las mujeres de la India, seguida de mexicanas, rusas y brasileñas. Un 66% de las mujeres … [Read more...]
3 métodos para dejar de lado el estrés
¿Tienes estrés? No eres una excepción ya que la mitad del país también lo tiene. Nuestra sociedad vive entre horarios, todo el día corriendo, siempre con algo que hacer y responsabilidades, y todos esos factores acaban haciendo que suframos de estrés. El estrés no sólo cansa a nuestra mente, también perjudica a nuestro cuerpo. Lo bueno es que hay métodos para reducir el estrés, sigue el que más te interese o si puedes, ¡todos! Ejercicio cardiovascular intenso Seguramente lo has escuchado unas … [Read more...]
