Beber agua constantemente es algo muy importante para nuestra salud, ya que nuestro cuerpo necesita hidratación diaria para que funcione correctamente, y es nuestro organismo está compuesto por un 60% de líquido, que no es poco. Pues bien, como os estaba diciendo es importante beber agua a cada momento, por lo que os recomiendo que siempre llevéis con vosotras una botellita de agua que os hidrate durante todo el día. Pero hoy os quiero hablar de algo más concreto, y es de el mejor momento para … [Read more...]
Ejercicio sin riesgo
Cinco minutos de ejercicio físico al aire libre pueden contribuir a mejorar la buena salud mental, proporcionan un aumento de la autoestima y mejoría de ánimo, además de una mayor constancia. Son datos de un estudio realizado por la Universidad de Essex, en Reino Unido y que comparan el ejercicio en el exterior frente al indoor. En España, Ricard Huélamo, director de Fisioterapia Deportiva del Centro Médico Teknon, coincide en afirmar que <<el deporte al aire libre siempre es mejor. … [Read more...]
El calor no sólo nos afecta en verano
Un calor excesivo obliga a nuestro cuerpo a un esfuerzo extra para ‘refrigerar’ y mantener una temperatura corporal normal. Por eso es importante percatarnos lo antes posible de las pequeñas señales si el cuerpo está sometido a un golpe de calor. Esos signos de alarma iniciales son dolor muscular, calambres, irritabilidad, menor agilidad mental, mareos y vértigos, disminución de la tensión arterial… Se calcula que cerca de un 3% de la población sufre una secreción excesiva de sudor … [Read more...]
Pura hidratación II
Llena la nevera de bebidas El agua que se obtiene de refrescos, leche o zumos es otra vía extra de hidratación. Todas las bebidas son válidas, simplemente que el agua es, por decirlo de alguna manera, la bebida que proporciona más hidratación y el resto añade más azúcares y otros ingredientes. A más variedad de bebidas y alimentos, más fácilmente se cubren las necesidades hídricas: un estudio de la Universidad Católica de Murcia concluyó que las personas que tienen a su disposición diversas … [Read more...]
Pura hidratación I
Siete de cada diez españoles no sigue las pautas adecuadas de hidratación cuando aumentan las temperaturas, según el estudio Hábitos de Hidratación 2010, del Observatorio Hidratación y Salud. Recordar estos sencillos hábitos saludables es el primer paso para empezar a mejorar. ¿Bebemos lo suficiente? Si chasqueas la lengua y notas que la mucosa está seca, debes hidratarte. Es uno de los trucos para comprobar si bebes suficiente (la mucosa de la lengua ha de estar siempre húmeda). Otra fórmula … [Read more...]
