Receta deliciosa y sencilla de hacer donde las haya, con un resultado espectacular que nos dejará impresionadas. Por cada ración estaremos ingiriendo 215 kcal y, teniendo en cuenta que los porcentajes de los nutrientes corresponden a la energía que aporta cada uno respecto al valor calórico total del plato, incorporamos a nuestra dieta diaria un 18% de proteínas, un 57% de hidratos de carbono, 25% de lípidos totales, un 4% de grasas saturadas, un 17% de grasa monoinsaturadas, 0% de grasas … [Read more...]
Recetas para controlar el colesterol: arroz frío con vegetales
Lo dicho, el arroz suele gustarnos a todas… si las verduras no nos llaman tanto la atención, combinándolo con el cereal se nos hará mucho más llevadera su ingesta. Por ración estaremos ingiriendo 279 kcal y os aseguro que una vez que probéis la receta os replantearéis el tema de las verduras. Ingredientes para cuatro personas para la receta de arroz frío con vegetales: 200 gramos de arroz 150 gramos de brócoli 150 gramos de coliflor 150 gramos de champiñones 100 gramos de … [Read more...]
Recetas para controlar el colesterol: zumo de guayaba
Para aliviar un poco el calor, además de la típica cerveza fresquita de siempre, podemos optar por los zumos de fruta que, además de ser más sanos, nos ofrecen una amplia variedad de sabores y posibilidades. Todo sea dicho, la cerveza también es variada pero al no poder hacerla nosotros mismos, dependemos de lleno del local donde nos la tomemos. Hoy os indicamos como elaborar un goloso zumo de guayaba. Os sorprenderá. Seguro. Ingredientes para cuatro personas para la receta de zumo de … [Read more...]
Recetas para controlar el colesterol: lubina con puré de guisantes y salsa de setas
Aunque el colesterol es necesario para el correcto funcionamiento del organismo, hay que tener cuidado con el colesterol malo (LDL). La lubina con puré de guisantes y salsa de setas, además de ser una verdadera delicia, nos ayuda a mantener el equilibrio del colesterol. Ingredientes para cuatro personas para la receta de lubina con puré de guisantes y salsa de setas: Medio kilo de filetes de lubina 500 gramos de guisantes Una patata 100 gramos de setas Harina integral Agua, sal … [Read more...]
Beneficios del método pilates (II)
Ya hablamos hace algunos días, y en otras muchas ocasiones, que el deporte es muy importante en nuestro día a día para tener una salud diez. También hemos dicho que hacer ejercicio no es solo hacer spinning o salir a correr una maratón, existen otros ejercicios que nos ayudan en cuerpo y mente y que, además, puede que os gusten más. Así que nada chicas, hoy vamos a seguir viendo algunos beneficios del método pilates, que es muy sano y muy recomendable, tengáis la edad que tengáis. Ya hablamos … [Read more...]
Beneficios del método pilates (I)
Todas sabéis que hacer ejercicio es algo muy bueno y que todos deberíamos practicar, al menos, tres veces por semana, que es lo recomendable. Todo el deporte que hagamos es bueno, y es por eso por lo que podemos elegir entre una variedad muy grande, ya que hoy en día, según parece, todos estamos más concienciados en esto, lo que supone un aumento de clases y de tipos de deporte. Pues bien, hoy vamos a conocer los beneficios que nos da el método pilates, un ejercicio que se ha puesto muy de moda … [Read more...]
Controlar la hipertensión IV
Si te han detectado hipertensión no siempre es suficiente con un cambio de hábitos como comentábamos ayer. Si, pese a todo, la hipertensión se mantiene por encima de 160/100 mmHg (milímetros de Mercurio), o, aunque las cifras sean menores, coexisten otros factores de riesgo, puede ser necesario recurrir a un tratamiento farmacológico. Los medicamentos antihipertensivos son muy numerosos y algunos de ellos se encuentran entre los más consumidos. Existen varios grupos, en función de sus … [Read more...]
Controlar la hipertensión III
Si te han diagnosticado hipertensión, lo primero que debes hacer es abordar una serie de cambios en tus hábitos de vida, tanto para reducir la presión arterial como para eliminar otros factores de riesgo asociados. Una actividad física suave y mantenida y reducir el sobrepeso, si lo necesita, son dos medidas de eficacia contrastada. Si, por ejemplo, eres una persona obesa con un índice de masa corporal superior a 30, perder 5 kilos puede suponerte una reducción de la tensión de hasta 4 mmHg … [Read more...]
Controlar la hipertensión II
En la actualidad, se considera que existe hipertensión cuando de forma persistente se presentan cifras iguales o superiores a 140 mmHg (milímetros de mercurio) de máxima o 90 mmHG de mínima. Pero cuidado, estas cifras no tienen un valor absoluto. Constituyen el punto de corte que la ciencia médica considera razonable para plantearse un tratamiento. Sin embargo, tanto por debajo como por encima, existen diferentes intervalos que van desde las cifras de tensión ideales (por debajo de 120/80) … [Read more...]
Controlar la hipertensión I
La presión arterial es necesaria para la vida. De ella depende que la sangre llegue a los órganos, de la misma forma que la presión en las tuberías garantiza que el agua corriente alcance los últimos pisos de un edificio. Pero esa presión no debe ser excesiva si no queremos que nuestro sistema de tuberías interno se deteriore y nos dé un buen disgusto. No te preocupes si en un momento concreto tienes la tensión alta. Puede que te haya ocurrido después de hacer ejercicio físico intenso o en … [Read more...]
Consejos para elegir un tensiómetro
Si eres hipertensa, tú misma puedes tomarte la tensión en casa con ayuda de un tensiómetro. Da lo mismo si lo haces por la mañana o por la tarde, pero procura que sea siempre a la misma hora y en condiciones parecidas. Existen tensiómetros de diferentes tipos, desde Canal Mujer os recomendamos los digitales al ser más fáciles de usar. Consejos a la hora de seleccionar tensiómetro: 1. Elije un tensiómetro de brazo. Con los de muñeca, es más difícil adoptar la posición correcta: la muñeca o … [Read more...]
Usar genéricos es ahorrar, no te engañes.
Los medicamentos genéricos tienen mucho en común con los de marca: contienen el mismo principio activo y en una cantidad igual. Además, comparten la misma presentación y vía de administración, ya sea como pastillas, gotas, jarabes, etc. Donde puede haber diferencias es en los excipientes, la forma, el aspecto del envase. Allí es donde se ponen las siglas que los identifican: EFG. Tampoco hay motivos para desconfiar de la seguridad de los genéricos. Para empezar, contienen un principio activo … [Read more...]
Descubre txt2stop, una app para móvil que ayuda a dejar de fumar
Investigadores australianos y británicos han publicado en la revista The Lancet (junio 2011), un estudio en el que han medido la eficacia de un programa vía SMS para ayudar a quienes quieren dejar de fumar. Se trata de un programa que en Nueva Zelanda lleva tiempo funcionando (txt2stop) y consiste en el envío de mensajes de texto que contienen tanto consejos como frases de apoyo. Los SMS son más frecuentes durante las primeras semanas y luego se van espaciando. La investigación se llevó a cabo … [Read more...]
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