Quizá hayas vuelto de vacaciones con unos kilitos más fruto de las tapitas, las raciones en el chiringuito de playa, las cenas con amigos o los helados de media tarde. En verano, sobre todo en los días en los que uno tiene para desconectar del trabajo, nos relajamos un poquito más en lo que a cuidar la linea se refiere, y eso está bien, pero ahora es el momento de quitarnos de encima ese lastre que no queremos cargar el resto del año. Ha llegado el momento de cuidar un poco nuestra alimentación … [Read more...]
Doctor Cum Laude en barbacoas
Nada mejor que el fuego lento de la barbacoa para preparar la carne con su sabor natural sin aporte extra de grasa y conservando la mayor parte de sus proteínas. Pero no es tan simple como hacer un fuego y poner la carne de cualquier manera. Aquí tienes unas reglas básicas que no puedes dejar de conocer si te quieres hacer con un doctorado cum laude en barbacoas. - Mejor que as pastillas para encender, que pueden dar al gusto a la carne, usa papel de periódico hecho una pelota. Pon ramas finas … [Read more...]
Trucos para mejorar tu alimentación
Hoy te traemos una serie de consejos muy prácticos que seguro te interesarán si eres de los que se preocupa por su alimentación o si estás pensando que es hora de empezar a cuidarte a través de lo que comemos. Consejos OK - Para mejorar la absorción de hierro de los alimentos, combina las carnes, hígado, pescados...ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C como el limón, la naranja, el kiwi, las fresas, los pimientos... - Escoge aceites vegetales de primera calidad para aliñar las … [Read more...]
Organiza tus defensas II
Hoy seguimos con los consejos que pueden ayudarnos a defendernos de las infecciones. - Protección tiene dos C: así seguro que no se te olvida que la vitamina C es antioxidante y protege a las células de los daños de las infecciones. Kiwis, naranjas y limones son buenas fuentes de esta vitamina. Prueba a hacerte un zumo todas las mañanas y estarás más seguro. - ¡Ahhhh!: ¿Y la A?: Pues esta vitamina, el betacaroteno, conserva la salud de tu piel y las mucosas, las barreras antiinfecciones por … [Read more...]
Organiza tus defensas I
Hay muchas cosas que podemos hacer para montar una barrera lo más eficaz posible contra las infecciones. De entre todas las acciones posibles, hoy te recomendamos unas cuantas: - Aprende a tomar el aire: el acceso más directo de los microorganismos patógenos a tu cuerpo es por la boca y por la nariz. Empieza por no ponerle las cosas fáciles a tus enemigos respirando como es debido, tomando siempre el aire por la nariz para usar tu filtro natural, calentar el aire antes de que llegue a los … [Read more...]
Niños optimistas
Las experiencias que viven los niños en sus primeros años de vida ejercen una gran influencia sobre su manera de ver el mundo. Siguiendo estas sencillas estrategias, conseguirás que tus hijos sean personas más optimistas, alegres y resueltas: - Ayúdales a pensar en positivo: Según Martin Selingman, es la forma como un niño piensa y no el hecho de que domine o no una tarea lo que hace que sea optimista. Esto significa que, aunque tu hijo sea el penúltimo corredor en llegar a la meta, será … [Read more...]
Humor, creatividad e inteligencia
No hay sentido de humor sin creatividad e ingenio. Para crear una buena sintonía, hay que ver las cosas desde un punto de vista diferente y divertido, lo que no puede hacerse si no se tiene una inteligencia creativa. Un buen ejemplo de ello son los celebrados monólogos del cómico Andreu Buenafuente. La fórmula siempre es la misma: se parte de un suceso de actualidad y se le da la vuelta para que resulte divertido. Lástima que este genial humorista haya decidido que esta última temporada de su … [Read more...]
Claves para ser un superviviente. Parte III
Hoy vamos a aprender a construir refugios que podemos construir: - Tipo tienda de campaña: necesitaremos una cuerda, una tela grande o plástico opaco y dos árboles cercanos. Ataremos la cuerda de un árbol a otro y sobre ella colocamos la tela. Alrededor cavaremos una zanja para que, en caso de lluvia, la tienda no se nos llene de agua. - Con un bote salvavidas: con dos palos, haremos que el bote se sujete sobre uno de sus laterales. - Cobertizo: fabrica un armazón de maderas y cúbrelo … [Read more...]
Claves para ser un superviviente. Parte II
Continuamos con los consejos para sobrevivir en situaciones extremas que comenzamos aquí. - "Fabrica agua": es un método muy sencillo. Necesitas un plástico y un recipiente para recoger el agua. Cava un hoyo y, en su fondo, coloca el recipiente del que luego beberás. Cubre el hoyo con el plástico y coloca una piedra en el centro para que todas las gotas, surgidas del calor por la condensación, caigan sobre el cubo. En un día podrás tener un litro de agua, aproximadamente. Si dentro del … [Read more...]
Claves para ser un superviviente. Parte I
En la playa o en la montaña, da igual donde estés. Todo escenario sirve para simular que nos hemos perdido en medio de la selva o hemos sobrevivido a un naufrágio. Analiza tu situación, márcate un plan y, con estos trucos, ¡consigue salvar tu vida! Tom Hanks lo consiguió en la película Náufrago. - El reloj es tu brújula: para usar este método tienes que tener en cuenta la hora solar: réstale 2 horas a tu reloj. Haz que la manecilla pequeña apunte al sol. La aguja pequeña marca un ángulo con … [Read more...]
La miel, ¡sirve para casi todo!
La miel, además de ser un energético alimento, puede utilizarse como remedio natural. Dependiendo de la procedencia del polen de su origen, encontramos distintos tipos de mieles con diferentes sabores y usos. Tipos de miel: de azahar: efectos sedantes. Ayuda a conciliar el sueño y es antiespasmódica de romero: indicada para las ulceras del aparato digestivo de eucaliptos: antiséptico de las vías respiratorias y urinarias. Ideal para los catarros de tomillo: indicada para las … [Read more...]
El vaso medio lleno
La mayoría de las veces, es más importante la interpretación que hacemos de lo que nos sucede que la gravedad misma de los hechos. Aprender a ser una persona optimista puede mejorar nuestra calidad de vida, merece la pena intentarlo. Hoy te traigo 5 consejos para lograrlo. - Borrón y cuenta nueva: lo de "mañana será otro día" es un dicho a tener en cuenta. Normalmente, por la mañana nos levantamos más positivos y optimistas, lo que nos ayuda a afrontar los problemas con mas posibilidades de … [Read more...]
Beneficios de la risa
Cada vez que nos reímos, ejercitamos más de 400 músculos en todo el cuerpo. Cuando nos reímos, nuestro cuerpo libera unas hormonas llamadas endorfinas, que mantienen el equilibrio emocional, combatiendo el estrés y aumentando el tono vital, y adrenalina, una sustancia que provoca una agradable sensación de euforia, haciendo que nos sintamos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno. Además, tras una buena sesión de risas, la piel brilla más, se reducen las arrugas y se disimulan las … [Read more...]
