La presión arterial es necesaria para la vida. De ella depende que la sangre llegue a los órganos, de la misma forma que la presión en las tuberías garantiza que el agua corriente alcance los últimos pisos de un edificio. Pero esa presión no debe ser excesiva si no queremos que nuestro sistema de tuberías interno se deteriore y nos dé un buen disgusto. No te preocupes si en un momento concreto tienes la tensión alta. Puede que te haya ocurrido después de hacer ejercicio físico intenso o en … [Read more...]
Sin miedo ante la gripe III
La gripe puede causar complicaciones poencialmente peligrosas. La más común es la neumonía, una infección pulmonar realmente seria cuyas complicaciones son especialmente preocupantes para todos aquellos que no gozan de buen salud y pertenecen a los llamados grupos de riesgo. Para ellos, es aconsejable vacunarse. Se trata fundamentalmente de los mayores de 65 años y de los menores de esa edad que estén inmunodeprimidos o sufran una enfermedad crónica, ya sea de tipo cardiovascular, pulmonar, … [Read more...]
Sin miedo ante la gripe II
La gripe puede ser causada por tres tipos de virus gripales: A, B y C. Este año se dictaminó que la gripe estacional sería la del tipo A. Los de tipo A son los más comunes y virulentos, y pueden infectar no solo a humanos, sino también a aves, cerdos, caballos... Se presentan durante los meses de otoño e invierno, generalmente de octubre a marzo, y pueden llegar a causar una "pandemia", o lo que es igual, una epidemia extendida por un área geográfica grande que abarque varios países. Los de … [Read more...]
Consejos para evitar el malestar mientras hacemos deporte (II)
Como ya os dije en la entrada anterior, hacer deporte es algo muy saludable tanto para nuestro físico como para nuestra mente, y es que el ejercicio hace que liberemos mucho estrés y, además, muchas grasas que se nos acumulan en el cuerpo, ya sea por nuestro metabolismo o por la alimentación que llevemos. Pues bien, es por este motivo por el que os recomiendo que practiquéis algún deporte, al menos, tres veces en semana, es lo mínimo que deberíais salir a andar, correr o, como ya os dije, … [Read more...]
Sin miedo ante la gripe I
Pese a la alarma mediática que ha despertado la llegada de la gripe en años pasados, las personas que gocen de buena salud no deben temerla, pues suele ser una afección benigna que se cura sola. Sin embargo, debe ser prevenida por los grupos de riesgo con ayuda de la vacuna, pues para ellos sí entraña peligro. La gripe es una afección aguda causada por virus que afectan al tracto respiratorio (nariz, garganta y pulmones). Por "aguda" hay que entender una enfermedad de aparición repentina y … [Read more...]
Consejos para evitar el malestar mientras hacemos deporte (I)
El deporte es algo que todas deberíamos practicar, al menos, dos o tres veces por semana, y es que para tener un cuerpo al 100%, tanto físicamente como psíquicamente, es importante que salgamos a correr, andar o patinar, por ejemplo, algunos días a la semana. Eso si, hay que tener una serie de cuidados si no queremos sentir un malestar general cada vez que salgamos a correr, sobre todo en los primeros días. Es por este motivo por el cual hoy vamos a ver algunos consejos para evitar ese malestar … [Read more...]
Consumir soja podría afectar a la producción de leche materna
Desde hace un tiempo la leche de soja está en boca de todos los medios, algunos hablan de ella en positivo y otras en negativo, pero el caso es que la soja, en especial la leche, se ha puesto de moda en estos últimos tiempos y, en teoría, es una planta muy sana. Digo en teoría porque, al parecer, consumir soja podría suponer un problema para las mamás que estén dando el pecho. La cuestión es que, según los últimos estudios, se ha descubierto que la soja, en general, podría afectar a la leche … [Read more...]
Adelgaza más consumiendo fruta fresca
Marzo es el mes en el cual más mujeres se apuntan a eso de la operación biquini, y es que estamos a tan solo tres meses y medio del verano, una estación, prácticamente, nos separa de una de las mejores estaciones del año, ya que, como sabréis, el sol hace que estemos más alegres, además, también es la época de las vacaciones, la playa y, en definitiva, el tiempo para nosotras mismas. Pues bien, como iba diciendo, en marzo muchas mujeres empiezan a preocuparse por el bañador y por lucir buen … [Read more...]
Tengo fiebre. Calma, que no cunda el pánico
Las infecciones, producidas por bacterias, virus, parásitos u hongos son la causa más frecuente de fiebre a cualquier edad. Aunque a veces el cuerpo también sube de temperatura cuando no pierdes suficiente calor. Se habla entonces de hipertermia y puede ocurrir en un ambiente muy caluroso, con algunos medicamentos o durante la práctica de un esfuerzo físico intenso. Para detectar la fiebre se mide la temperatura corporal con un termómetro. Os aconsejamos tener siempre alguno en el botiquín de … [Read more...]
Combatir la obesidad
La obesidad infantil, provocada por una mala alimentación y la ausencia de ejercicio físico, es uno de los principales problemas actuales de la Humanidad. Por ello, se antoja fundamental una revisión de los valores alimenticios y de ejercicio que nuestros jóvenes, sobre todo los más pequeños (de 5 a 12 años), reciben en casa y en las escuelas. Debemos reformar todos esos mensajes para que, además de una alimentación basada en el equilibrio, en las verduras, en la fruta y en los complementos … [Read more...]
Causas reales del problema de la obesidad
Según la propia OMS (Organización Mundial de la Salud), las causas principales son los desequilibrios entre ingresos y gastos de calorías. En este sentido, la modificación mundial de las dietas, con tendencia a una ingesta mayor de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas saturadas y en azúcares y con un bajo nivel de vitaminas, aumenta el sobrepeso. Además, la tendencia mundial a reducir la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de trabajos, a los cambios en los modos … [Read more...]
La verdadera pandemia del siglo XXI: la obesidad
Hace muchos años, mediado el siglo XIV, una tremenda pandemia de peste bubónica acabó con el sesenta por ciento de la población europea. Más de cien millones de personas perecieron en pocos años víctimas de esta enfermedad, a la que no se le encontró solución hasta varios siglos más tarde. El tifus, la malaria, la gripe española y la asiática devastaron a la población mundial en los siglos posteriores, aunque con un control más perfecto por parte de las organizaciones mundiales. A los animales, … [Read more...]
Cómo evitar el cáncer de mama
Afortunadamente existen algunos consejos para que los síntomas de los que hemos hablado ayer se reduzcan y podamos evitar la existencia de los cánceres mamarios. El primero es la autoexploración. Como nos conocemos nosotras mismas no nos conoce nadie. Ni siquiera nuestras parejas. Por ello, la mejor forma de intentar descubrir si tenemos un temible bultito en una de nuestras mamas es explorarnos a diario los pechos. Existen tres métodos, que se diferencian entre sí en el movimiento giratorio de … [Read more...]
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