Las últimas investigaciones en biomecánica han revolucionado el universo de las zapatillas de running, que, cada vez más, buscan imitar el movimiento natural de la pisada, disminuyendo, en muchos casos, el espesor de la suela.
Esto se debe a que se ha demostrados que los sistemas de amortiguación tradicionales y una mala postura corporal son los culpables de que el 80% de los corredores se lesionen en algún momento. La solución pasa por liberar nuestros pies de la tiranía de las deportivas clásicas u optar por los nuevos modelos ultrasencillos.
Al caminar descalzos estimulamos los receptores sensoriales que tenemos en la planta del pie, mejorando la propiocepción (el sentido que regula nuestro movimiento) y el equilibrio. Pero correr sin calzado requiere de cierta técnica, y así lo explica el experto en biomecánica Lee Saxby. Podréis echarle un ojo a su ebook gratuito, que podéis descargar haciendo clic aquí, pocas cosas costarán tan poco.
Dejando de lado las temperaturas que nos están cayendo, correr descalzo por la playa nos compensará con estos beneficios:
- Para empezar a correr descalzo, la superficie ideal es la arena, porque amortigua mejor el impacto de nuestro peso en cada zancada.
- Descalzos, el apoyo inicial se hace con el metatarso. De esta forma, el peso se redistribuye y resulta beneficioso a nivel articular.
- No podemos olvidar que todo esto debemos hacerlo de manera progresiva ya que un cambio brusco puede provocar sobrecargas de la musculatura posterior.
En caso de no poder optar por correr en la playa, las suelas extrafinas permiten que los puntos sensoriales de nuestros pies manden al cerebro información útil para mejorar el movimiento. Si preferís esta opción, en Canal Mujer nos decantamos por cinco modelos de zapatillas para practicar ejercicio haciendo running minimalista:
- Modelo Free Run de Nike por valor de 102 euros.
- Modelo Supertone de Fitflop por valor de 110 euros.
- Modelo Vivobarefoot para correr y caminar por valor de 115 euros.
- Modelo Bikila de Vibram por valor de 130 euros.
Imagen: kencombs
