Tener una buena alimentación es fundamental para que nuestro cerebro y nuestro organismo, en general, trabajen adecuadamente, y es por eso por lo que siempre os estamos dando consejos de alimentación y hablando sobre las propiedades de cada alimento, para que podáis escoger los que necesitáis y no conocíais.
Hoy vamos a conocer los pescados que más calcio poseen y es que, como bien sabéis, el calcio no está solo en los lácteos, aunque es lo que se cree comúnmente, sino que podemos encontrarlos en más alimentos como, por ejemplo, el pescado, las frutas o las verduras, pero hoy vamos a centrarnos en los pescados que más calcio poseen, que son los siguientes:
· Jurel: por cada 100 gramos aporta 65 mg de calcio
Sardina: por cada 100 gramos ofrece 50 mg de calcio
· Bacalao salado: también aporta 50 mg del mineral por cada 100 gramos
Besugo: aporta 41 mg del mineral por cada 100 gramos
Dorada: por cada 100 gramos ofrece 41 mg de calcio.
Atún: ofrece por cada 100 gramos, 40 mg de calcio
Como veis no es poco el calcio que nos ofrecen los pescados, y es que con una porción de unos 250 gramos podríamos consumir el mismo calcio que con 100 ml de leche, algo que es bastante interesante, ¿No creéis? Sobre todo para las personas que no pueden beber leche o tomar lácteos o, directamente, no les agradan.
Así que nada, no olvidéis incluir estos pescados a vuestra dieta diaria, y es que, como hemos dicho, una buena dieta es una dieta variada, con muchos colores, como suelo decir.
