Con la menstruación perdemos un promedio de 15 a 20 miligramos de hierro. Si éste no se recupera podemos desarrollar anemia ferropénica que ocasiona síntomas como palidez, fatiga y dolores de cabeza. El hierro, mineral indispensable para la vida, forma la hemoglobina de los glóbulos rojos, encargada de transportar el oxígeno que respiramos a través de la sangre hasta todas las células del organismo. Además, previene la anemia, transporta las proteínas, nos defiende de los radicales libres y … [Read more...]
Nutrición y menopausia
Puede que aún te quede mucho tiempo para alcanzar la menopausia. Pero, querida amiga, tarde o temprano nos toca y debemos saber de qué se trata. Resumiendo mucho, la menopausia es el cese permanente de la menstruación. Se produce en torno a los 51 ó 52 años y físicamente para nosotras se traduce en una modificación fisiológica que precisa de una atención especial en la que los alimentos también juegan un papel importante. El calcio será nuestro gran aliado contra la osteoporosis en esos momentos … [Read more...]
¿Cocktails? Adiós dieta
El verano, el sol, la playa, las vacaciones, el calor... Mojitos, Piñas Coladas, Daikiris, Margaritas... Es el momento propicio para salir, para perder la compostura y para beber un poco. El día invita y la noche aún más y, al fin y al cabo, qué mal puede hacernos un pequeño cocktail... Pues todo va a depender de cuál elijamos. Así de claro. De hecho, algunas bebidas pueden dar al traste con la dieta más estricta y aunque las vacaciones no son el mejor momento para pensar en poner límites a … [Read more...]
