Cualquier día es bueno para empezar a hacer deporte, pero claro, nada es tan sencillo como parece y es por eso por lo que hoy quiero dar algunos consejos sobre la primera vez que salimos a correr, consejos para evitar lesiones y para correr adecuadamente.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que nuestro cuerpo no está acostumbrado al ejercicio, por lo que no debemos forzarlo a dar más de lo que puede, es decir, que debemos ‘escuchar’ a nuestro cuerpo y parar cuando nos dice basta, ya que si no podríamos causarnos más de una lesión que, obviamente, no queremos. Es por eso que lo mejor es salir y empezar a andar a paso ligero. Cuando nos veamos confiados empezaremos a trotar y pararemos cuando nuestro cuerpo nos lo pida.
Otra cosa que debemos evitar los primeros días es salir todos los días, ya que nuestro cuerpo, como os he comentado anteriormente, no está demasiado acostumbrado a esto, por lo que salir a correr dos días seguidos puede causarnos una les ión. Tres veces por semana, en principio, es lo ideal, luego podréis ir aumentándolo.
Pasando a la vestimenta, lo mejor es que uséis ropa un poco ancha, ya que así tendréis mucha mas libertad de movimiento, eso si, no os olvidéis de llevar un buensujetador deportivo para ir cómodas y sin tener que preocuparnos por nada.
En cuanto a las zapatillas deportivas, debéis procurar buscar unas indicadas para la carrera ya que no todas las zapatillas sirven para salir a correr, hay algunas que pueden dañarnos los pies.
Siempre que sea posible, intenta evitar las horas en las que el sol está más arriba, ya que para correr debemos intenta hacerlo en las horas más frescas del día, y siempre lleva un botellín de agua, no lo olvides.
