Como ya comentamos en la entrada anterior de la alimentación idónea que debemos llevar en el otoño, cada vez nos apetece menos consumir ensaladas, sopas frías o zumos casi congelados, ya nos va apeteciendo meternos en nuestro cuerpo un poco de comida caliente. Es por eso por lo que hoy vamos a seguir conociendo cuáles son los mejores alimentos que podemos consumir en estas fechas. Ya vimos las frutas de la temporada, las que mejor nos vienen en estas fechas, así que ahora vamos a hablar de las … [Read more...]
Alimentación para el otoño: frutas
Estamos a punto de terminar el verano, por lo que nuestra alimentación cambiará drásticamente, ya no nos apetece tanta fruta fresca ni tantas ensaladas, así que vamos a ir conociendo los mejores alimentos para cuidarnos durante el otoño. Hoy vamos a empezar conociendo las frutas más recomendadas para esta temporada, frutas un poco más dulces que las que hemos consumido durante el verano, ya que el cuerpo nos pide eso precisamente, un sabor más cálido y dulce que podemos proporcinar con la fruta … [Read more...]
Los riesgos que tenemos al no consumir frutas y verduras
Siempre solemos decir que nuestro organismo necesita consumir frutas y verduras diariamente, ya que contiene muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita a diario. Es más, siempre solemos decir las propiedades y los beneficios que obtenemos al consumir estos alimentos, lo cual es muy bueno. Pues bien, hoy vamos a hacer algo distinto, y es que vamos a ver que le sucedería a nuestro organismo si no consumiésemos frutas y verduras a diario, no os lo perdáis. Reducción de defensas … [Read more...]
El chocolate es bueno para la salud II
Como ha hallado Karin Ried, de la universidad australiana de Adelaida, el chocolate aumenta la cantidad de óxido nítrico formado en el endotelio de los vasos sanguíneos, esto es, el tejido que recubre su interior, lo que favorece la vasodilatación y reduce la presión arterial. El efecto sobre esta última sería equiparable al de treinta minutos de ejercicio físico diario. Por su parte, investigadores suecos han revelado que el cacao inhibe la ECA, enzima implicada en la hipertensión. Ya sea en … [Read more...]
El chocolate es bueno para la salud I
No te resistas a la tentación: el manjar de origen americano tiene incontables propiedades beneficiosas para la salud, como demuestran los estudios recientes. Según un estudio del que se hacía eco la revista Chemistry Central Journal, un gramo de chocolate negro contiene más antioxidantes que la misma cantidad de zumo de fruta concentrado. De ahí que los investigadores lleguen a considerarlo una superfruta. Esto podría explicar porqué comiendo, por término medio, tres onzas al mes, la esperanza … [Read more...]
Descubre la Dieta Smart
Basada en estudios de Harvard, la doctora Reina García Closas y sus investigadores de nutrición de dicha universidad, nos presentan la Dieta Smart. El objetico es adelgazar con la dieta mediterránea, mantener el peso, realizar ejercicio de manera habitual y gozar de buena salud. Según el equipo de estudio el motivo del porqué engordemos es: "La razón es que consumimos más calorías de las que quemamos. Algunas personas deciden reducir el consumo de calorías para evitarlo; otras, aumentan la … [Read more...]
La importancia del hierro en nuestra salud
Con la menstruación perdemos un promedio de 15 a 20 miligramos de hierro. Si éste no se recupera podemos desarrollar anemia ferropénica que ocasiona síntomas como palidez, fatiga y dolores de cabeza. El hierro, mineral indispensable para la vida, forma la hemoglobina de los glóbulos rojos, encargada de transportar el oxígeno que respiramos a través de la sangre hasta todas las células del organismo. Además, previene la anemia, transporta las proteínas, nos defiende de los radicales libres y … [Read more...]
El peligro de las dietas milagro
Nuestra sociedad ha llevado a la proliferación de una serie de dietas que garantizan una rápida pérdida de peso en un corto período de tiempo. Tanto los especialistas en nutrición como los médicos alertan contra estos regímenes pues las dietas adelgazantes siempre han de ser equilibradas, personalizadas y controladas por especialistas. Es muy sencillo distinguir una “dieta milagro” pues siempre prometen una pérdida de peso rápida bajo la afirmación de no requerir esfuerzo alguno y asegurando … [Read more...]
Relación entre el síndrome premenstrual y la dieta
Los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (SPM) son el aumento de peso, pechos sensibles, fatiga, dolor, ansiedad, dolor de cabeza o falta de concentración. No todas las mujeres lo sufren pero sí la mayoría. Se trata de síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento que sufrimos entre 7 y 10 días antes de la menstruación. Además, si eres una mujer perimenopáusica, los síntomas pueden persistir durante y después de la menstruación. El SPM se relaciona con cambios en los niveles de … [Read more...]
El cuerpo femenino: evolución constante
Aunque parezca increíble la manera en que el cuerpo humano aprovecha los nutrientes se ve influenciado por el sexo del mismo. Además, hay que tener en cuenta que toda mujer presenta distintos cambios hormonales a lo largo de la vida, sobre todo, al alcanzar la edad adulta. Está demostrado que las niñas tienen más estabilidad genética que los niños desde que nacen frente a posibles cuadros de desnutrición y demás condiciones ambientales adversas. Durante los dos primeros años de vida, tanto … [Read more...]
El frío adelgaza
Varios estudios demuestran que pasar frío aumenta la quema de grasa corporal. Por ejemplo, el campeón de natación Michael Phelps consume diariamente una cantidad enorme de calorías. Tantas que superan con creces lo que puede llegar a quemar en sus entrenamientos. Es decir, Phelps debería estar gordo. Pero, según los expertos, el secreto no es el deporte, sino el frío. Cada día nuestro cuerpo quema energía para mantenernos calientes. En condiciones en las que perdemos más calor de lo habitual, … [Read more...]
Alimentos contra el estreñimiento
Seguro que muchas de vosotras, ya sea por el ritmo de vida que lleváis o por la alimentación que tenéis a diario, sufrís de estreñimiento, lo cual es muy molesto, ya que esto provoca dolores de barriga y molestias innecesarias, además de gases y demás. Pues bien, hoy os voy a decir algunos alimentos para poder combatir este problema. Para poder luchar contra el estreñimiento, lo mejor que os puedo aconsejar es tener una dieta rica en fibra. Normalmente se recomienda consumir unos 30 gramos de … [Read more...]
Depura tu organismo; sólidos
Después de los excesos de la Navidad llegó la hora de volver a nuestra alimentación normal, claro que es normal que los primeros días no sintamos un poco más pesadas y con ganas de seguir descuidado nuestra alimentación. Pues bien, para que se os haga más llevadero, vamos a ver los alimentos que nos ayudarán a depurar nuestro organismo, que falta le hace. Ya ayer vimos los alimentos acuosos, es decir, los líquidos, que nos ayudan a eliminar el exceso, y hoy vamos a ver los alimentos sólidos que … [Read more...]
