Las bicicletas ya no son sólo para el verano, y lo prueban los datos del años 2010: en la actualidad, más de 21 millones de españoles tienen una y, además, casi el 12% de ellos la utiliza a diario. La crisis económica, el exorbitante precio del carburante y también la preocupación medioambiental han hecho que las dos ruedas reconquisten el asfalto de pequeñas y grandes ciudades, como Sevilla, donde el 6% de los desplazamientos se realizan ya pedaleando. Una cifra aún pequeña si se compara con … [Read more...]
Actividades extraescolares
La vuelta al cole ya ha empezado. El despertador suena por la mañana y el desayuno de los más pequeños hay que hacerlo un poquito más rápido que durante las vacaciones. Se terminaron esos desayunos en pijama todos alrededor de la mesa mientras la cafetera derrocha olor a café recién hecho y las tostadas con mantequilla inundan de olor a pan recién hecho toda la cocina. Ahora es tiempo de desayunar bien pero pendientes de salir en hora camino del cole. Todos volvemos a nuestras rutinas y el … [Read more...]
Empezar a correr IV
Si te has animado a seguir los consejos de anteriores posts y estás decidido a ponerte manos a la obra y hacer ejercicio, toma nota de los siguientes consejos que te ayudarán a evitar lesiones. - Camina, no corras: Elegir caminar a ritmo rápido en lugar de correr es una buena opción si nunca has practicado ejercicio con anterioridad o si prefieres empezar con algo sencillo. Es bueno comenzar caminando 5 minutos y 3 minutos de marcha rápida para ir probándose. Una protección de esparadrapo en … [Read more...]
Empezar a correr III
- Corre a ritmo lento: deja el maratón para los profesionales. Acabas de tomar una decisión muy importante en tu vida para tu salud como es empezar a hacer ejercicio, pero no nos podemos volver locos. No podemos empezar dando el 120% de nuestras capacidades, primero porque nuestro cuerpo no lo aguantará y podemos tener graves consecuencias y, segundo, porque así será mucho más complicado adquirir un hábito duradero que sea capaz de soportar momentos de debilidad y poca fuerza de voluntad. Hasta … [Read more...]
Empezar a correr II
- Lleva el material adecuado: cuando corras en verano asegúrate de utilizar prendas muy ligeras transpirable. La temperatura de la piel se mantendrá más fresca y tu entrenamiento será más agradable. La ropa de color claro refleja el calor y si te está un poco holgada, el aire circulará mejor. Las gorras son muy útiles para algo más que para protegerte del sol. Prueba a poner un poco de hielo debajo de la gorra. Su efecto refrigerante dura hasta 40 minutos. Además, al derretirse el hielo, el agua … [Read more...]
Los pequeños-grandes deportistas
Nunca es demasiado pronto para aficionarse al deporte. Aprendemos a conocer y controlar nuestro cuerpo del mismo modo que aprendemos a hablar o reconocer los objetos que nos rodean. Para que los niños desarrollen normalmente sus capacidades psicomotrices es necesario que experimenten cual es su capacidad, su valor y su habilidad. Puede parecernos que nuestros hijos no paran de moverse, pero no debemos confiarnos. Con las prisas, en medio de los coches y los peligros de la ciudad, no siempre … [Read more...]
Niños sobre ruedas
El verano es una época maravillosa para que los niños practiquen ejercicio. Tienen mucho tiempo libre y es conveniente que aprovechen para no ver demasiada televisión y pasar todo el tiempo que sea posible al aire libre. Muchas son las opciones: nadar en la piscina, jugar en el parque (columpios, toboganes, redes para trepar...), jugar a la comba, bailar una coreografía que ellos mismos si inventen, hacer carreras en la playa...Todo vale para mantener su actividad mientras se … [Read more...]
