En los ochenta se introdujo un nuevo concepto de alimentos desarrollados específicamente para mejorar la salud y reducir el riesgo de contraer enfermedades. Su uso se ha extendido a lo largo de los años y ya hay una gran variedad de estos alimentos que prometen mejoras en la salud, como, por ejemplo, el control del colesterol o la flora intestinal. Según la legislación europea, los alimentos funcionales aún no han sido definidos pero de forma general, se considera que son aquellos alimentos que … [Read more...]
Para estar perfectas debemos dormir lo suficiente
Cuidar la dieta y hacer ejercicio no lo es todo, y es que el dormir también es vital para mantener un cuerpo diez, tanto por dentro como por fuera, y es que, además de que no es saludable el no dormir las horas necesarias, dormir poco hace que queramos comer comida basura, y es que este hecho, el de dormir poco, nos aumenta las ganas de comer alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas. Ahora bien, ¿Esto por qué sucede? Pues según el Instituto de Neurociencia de la Universidad de California, … [Read more...]
A mayor consumo de azúcar, más problemas cardiovasculares
Nada en exceso es bueno, eso ya lo sabéis todo, pero hay algunas cosas, concretamente algunos alimentos, que son peor que otras. Un claro ejemplo de ello es el azúcar, y es que consumirlo en exceso trae muchísimas consecuencias negativas, mucho más allá de las calorías. El caso es que un reciente estudio nos ha afirmado esto, que consumir azúcar en exceso es peor que malo, ya que, según este estudio, hay una relación entre un mayor consumo de azúcar y de riesgo de muerte por enfermedad … [Read more...]
Los frutos secos, imprescindibles para reducir la obesidad
Siempre se ha relacionado a los frutos secos con engordar, es decir, que muchas personas evitaban comer frutos secos para no coger nada de peso, porque eso era lo que le recomendaban, pero lo cierto es que esas personas estaban equivocadas, aunque claro, recordad que nada en exceso es bueno para nuestro organismo. La cuestión es que, según parece, incluir fruto secos en nuestra dieta diaria nos ayudaría a reducir el riesgo de obesidad. Para este estudio se estudió a 803 personas, repartidos … [Read more...]
Alimentos saciantes para perder esos kilos de más (III)
En estos días hemos estado conociendo alimentos saciantes para perder esos kilos de más, y es que todos sabemos lo mucho que nos pasamos en navidad (y como para no hacerlo con la de cosas ricas que sacan en los supermercados, ¿No es cierto?), por lo que es inevitable coger algún que otro kilito. Pues bien, hoy vamos a terminar de conocer esos alimentos para que en estos meses perdáis esos kilos que os sobran, y es que ya sabéis que perdiendo poco a poco es como mejor puede hacerse, ya que si lo … [Read more...]
Alimentos saciantes para perder esos kilos de más (II)
En la entrada anterior estuvimos hablando de algunos alimentos saciantes para perder esos kilos de más, esos kilos que hemos ganado en las vacaciones y que queremos perder antes de que tengamos que ponernos el bikini, ¿No es cierto? Pues bien, hoy vamos a seguir hablando de algunos alimentos más, eso sí, esto no significa que tengáis que consumir estos alimentos a todas horas, sino que os pueden ayudar un poco, en algunos momentos. Debéis seguir teniendo una dieta equilibrada para conseguir … [Read more...]
Alimentos saciantes para perder esos kilos de más (I)
Enero es el mes de las dietas por excelencia, y aunque yo no sea partidaria de hacer dietas (es mucho mejor comer bien durante todo el año que limitarse a verduras durante unos meses), ingerir algunos alimentos saciantes en la dieta es algo muy recomendable para perder esos kilos de más, esos kilos que se han ganado en la época de navidad y de los que nos queremos deshacer. Eso sí, no olvidéis que debéis ingerir los nutrientes necesarios a diario para tener una salud de hierro. Sin más, vamos a … [Read more...]
Comer lentamente es favorable para nuestra salud
Desde que somos pequeños nos han dicho que comamos despacio y con la boca cerrada, ¿No es cierto? Lo de la boca es cuestión de educación, y es que comer enseñando lo que masticamos no es plato de buen gusto, pero el comer despacio, ¿Cuál es la razón? Se dice que el comer más despacio hace que nos llenemos antes y comamos menos, por lo que se reduce la ingesta de calorías, algo que se ha demostrado muy recientemente en un estudio, vamos, que eso de comer despacio funciona. En este estudio se … [Read more...]
Alimentos saludables que en realidad no lo son (III)
En los últimos días hemos ido hablando de algunos alimentos que, según se suele creer, son saludables y muy recomendados para el día a día, pero lo cierto es que son todo lo contrario, alimentos saludables que en realidad no lo son y que deberíamos evitar en la medida de lo posible. Ya hemos hablado de las famosas barritas de cereales integrales, esas barritas que, supuestamente, tienen pocas calorías y nos sacian a la perfección, y los zumos envasados y comerciales, zumos que, en su mayoría, … [Read more...]
Alimentos saludables que en realidad no lo son (II)
En la entrada anterior empezamos a conocer algunos alimentos que, según pensamos y según nos cuentan en los medios publicitarios las propias marcas (como es obvio), creemos que son saludables, al 100%, pero que en realidad son todo lo contrario, nada saludables, alimentos que debemos evitar en la medida de lo posible, sobre todo si estamos en una dieta de adelgazamiento. El alimento del que ayer estuvimos hablando son las famosas barritas de cereales, las barritas que nos venden para adelgazar … [Read more...]
Alimentos saludables que en realidad no lo son (I)
Debido a las campañas publicitarias y el desconocimiento general de los alimentos, tenemos en alta estima alimentos que, en realidad, no son nada saludables, es decir, que creemos que ciertos alimentos son buenos para nuestra dieta (sobre todo cuando estamos en un plan estricto de adelgazamiento) pero que realmente nos hace un efecto contrario, es decir, que no son nada bueno para nuestra dieta ni para nuestra salud en general. Es por eso por lo que he decidido contar cuáles son esos alimentos, … [Read more...]
Tres consejos para comer más sanos en nuestro día a día (II)
En la entrada anterior ya estuvimos dando los primeros consejos para comer más sanos en nuestro día a día, en concreto empezamos con uno de los tres que tenemos para vosotros. Hoy vamos a seguir dando esos consejos que nos quedan para que podáis comer más sanos, cuidar más vuestro cuerpo, tanto interiormente como exteriormente, y vuestra mente, que ya sabéis que si no tenemos una alimentación buena nuestro cerebro no funciona demasiado bien. Intenta nuevas mezclas Si sois de los que … [Read more...]
Tres consejos para comer más sanos en nuestro día a día (I)
Cuidar nuestra dieta es imprescindible para cuidar nuestro organismo y estar sanos tanto por dentro como por fuera, y es que ya sabéis que la alimentación hace muchísimo en nuestra piel, por lo que comer de forma sana y equilibrada siempre nos ayuda. Es por eso por lo que vamos a dar tres consejos para que os vayáis acostumbrando a esa rutina de comida sana, tres consejos que te ayudarán a comer más sano y a cuidar más tu cuerpo. Añade verduras y frutas en todas las comidas del … [Read more...]
