Puede que aún te quede mucho tiempo para alcanzar la menopausia. Pero, querida amiga, tarde o temprano nos toca y debemos saber de qué se trata. Resumiendo mucho, la menopausia es el cese permanente de la menstruación. Se produce en torno a los 51 ó 52 años y físicamente para nosotras se traduce en una modificación fisiológica que precisa de una atención especial en la que los alimentos también juegan un papel importante. El calcio será nuestro gran aliado contra la osteoporosis en esos momentos … [Read more...]
Relación entre el síndrome premenstrual y la dieta
Los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (SPM) son el aumento de peso, pechos sensibles, fatiga, dolor, ansiedad, dolor de cabeza o falta de concentración. No todas las mujeres lo sufren pero sí la mayoría. Se trata de síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento que sufrimos entre 7 y 10 días antes de la menstruación. Además, si eres una mujer perimenopáusica, los síntomas pueden persistir durante y después de la menstruación. El SPM se relaciona con cambios en los niveles de … [Read more...]
¿Son saludables las palomitas de maíz?
La reciente noticia transmitida por la Sociedad Americana de Química sobre el valor antioxidante de las palomitas de maíz, ricas en polifenoles, incita a considerarlas como un aperitivo rico, crujiente y sano. Aunque hay que tener en cuanto que esto variará en función de cómo se elaboren y, sobre todo, de si son palomitas comerciales para microondas. Las palomitas derivan de un maíz especial con la característica de explotar cuando se calienta a temperaturas elevadas. 100 gramos de palomitas … [Read more...]
Decálogo de alimentos para reducir el abdomen
Chicas, se acerca el verano a pasos agigantados y, pos supuestao, todas queremos lucir el mejor tipito posible. Independientemente de las características corporales que nos haya otorgado la genética, hoy os presentamos 10 alimentos que ayudarán a reducir el volumen del abdomen. Además de lo que os vamos a indicar, tendremos que olvidarnos de las harinas blancas y los productos que se hayan elaborado con ellas (en especial la bollería industrial), el azúcar y todo lo elaborado con él, los … [Read more...]
Combatir la obesidad
La obesidad infantil, provocada por una mala alimentación y la ausencia de ejercicio físico, es uno de los principales problemas actuales de la Humanidad. Por ello, se antoja fundamental una revisión de los valores alimenticios y de ejercicio que nuestros jóvenes, sobre todo los más pequeños (de 5 a 12 años), reciben en casa y en las escuelas. Debemos reformar todos esos mensajes para que, además de una alimentación basada en el equilibrio, en las verduras, en la fruta y en los complementos … [Read more...]
Causas reales del problema de la obesidad
Según la propia OMS (Organización Mundial de la Salud), las causas principales son los desequilibrios entre ingresos y gastos de calorías. En este sentido, la modificación mundial de las dietas, con tendencia a una ingesta mayor de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas saturadas y en azúcares y con un bajo nivel de vitaminas, aumenta el sobrepeso. Además, la tendencia mundial a reducir la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de trabajos, a los cambios en los modos … [Read more...]
La verdadera pandemia del siglo XXI: la obesidad
Hace muchos años, mediado el siglo XIV, una tremenda pandemia de peste bubónica acabó con el sesenta por ciento de la población europea. Más de cien millones de personas perecieron en pocos años víctimas de esta enfermedad, a la que no se le encontró solución hasta varios siglos más tarde. El tifus, la malaria, la gripe española y la asiática devastaron a la población mundial en los siglos posteriores, aunque con un control más perfecto por parte de las organizaciones mundiales. A los animales, … [Read more...]
El calor no sólo nos afecta en verano
Un calor excesivo obliga a nuestro cuerpo a un esfuerzo extra para ‘refrigerar’ y mantener una temperatura corporal normal. Por eso es importante percatarnos lo antes posible de las pequeñas señales si el cuerpo está sometido a un golpe de calor. Esos signos de alarma iniciales son dolor muscular, calambres, irritabilidad, menor agilidad mental, mareos y vértigos, disminución de la tensión arterial… Se calcula que cerca de un 3% de la población sufre una secreción excesiva de sudor … [Read more...]
Alimentos contra el estreñimiento
Seguro que muchas de vosotras, ya sea por el ritmo de vida que lleváis o por la alimentación que tenéis a diario, sufrís de estreñimiento, lo cual es muy molesto, ya que esto provoca dolores de barriga y molestias innecesarias, además de gases y demás. Pues bien, hoy os voy a decir algunos alimentos para poder combatir este problema. Para poder luchar contra el estreñimiento, lo mejor que os puedo aconsejar es tener una dieta rica en fibra. Normalmente se recomienda consumir unos 30 gramos de … [Read more...]
Batido de papaya y té verde
Puede que en estos meses te hayas excedido un poco con la alimentación y ahora busques la manera de solucionar esto dejando de comer tantas chucherías y tanto frito. Pues bien, hoy quiero ayudar a todas las mujeres que quieran perder un poco de peso de forma saludable, así que atentas a la receta de hoy, una receta muy sana y muy buena, por cierto. El té verde es el té más usado cuando intentamos perder peso, ya que se ha establecido como uno de los mejores aliados en la dieta, pero claro, … [Read more...]
Sauna, ¿Ayuda a adelgazar?
Siempre se ha conocido la sauna como un medio para perder peso fácilmente y, además, rápidamente, y es por eso que muchas personas, a pesar de agobiarse mucho en ella, la usa a diario para perder algunos gramos. Pero claro, no todas las personas notan resultados y ahora vemos por qué. La función principal de la sauna no es la de hacer que perdamos peso, pero sí que puede ayudarnos si llevamos una alimentación muy saludable y hacemos ejercicio, ya que la sauna actúa como diurético y evita que … [Read more...]
Albóndigas con espinacas
Ahora que ha pasado el verano y la mitad del otoño, que todas volvemos al trabajo y a nuestras tareas habituales, os voy a ir dando algunas recetas 'light' para la operación bikini, que es bueno empezarla ya para no perder tantos kilos de golpe. Bien, la receta de hoy son albóndigas con espinacas. Si no te gustan las espinacas puedes sustutirlas por otra verdura similar, pero es importante que tenga algo de verdura. Ingredientes · 1 kilogramo de espinacas · 300 gramos de carne picada · 1 … [Read more...]
¿Conoces la dieta on/off?
La idea de ponerme a dieta durante más de medio día hace que me den unas ganas horribles de comer. ¿Cómo romper el círculo vicioso de comer demasiado = kilos de más = dieta draconiana = hambre = volver a coger peso? La solución parece estar en ir alternando comidas copiosas con platos restrictivos. Así que le hemos pedido a nuestra especialista que nos hiciera un programa a medida en el que los días on ponemos el turbo para eliminar y los días off nos permitimos verdaderos placeres. Pero, … [Read more...]
