Después de las comilonas de la Navidad todas queremos perder ese exceso de grasa que hemos acumulado, ya sea durante la Navidad o mucho antes, y es que cuando llega el verano todas queremos estar geniales para lucir el bikini, ¿No es cierto? Pues bien, este objetivo hace que muchas personas cometan incluso locuras por perder un par de gramos, lo cual no es nada saludable, y es que el peso se debe perder moderadamente, no podemos perderlo todo de golpe. El caso es que muchas mujeres (y hombres) … [Read more...]
¿Cuándo debemos retomar el ejercicio después del parto?
En diferentes ocasiones hemos comentado ya que el ejercicio es nuestro mejor aliado para tener una salud de hierro, tanto que incluso podemos practicarlo durante el embarazo, aunque más moderadamente, claro está. Pero claro, llega un momento en el embarazo en el que ya no podemos hacer más deporte porque nos quedan días para cumplir y dar a luz y nos molesta el ejercicio, algo que seguro que echaréis en falta en esos momentos si estáis acostumbradas a practicarlo. Una vez nacido el niño … [Read more...]
El deporte nos ayuda a aumentar nuestras defensas
Hacer deporte es muy sano y es algo que todas deberíamos hacer cada día, o al menos siempre que podamos, ya que el deporte nos alarga la vida, además de aportarnos muchos más beneficios que hoy vamos a conocer. El deporte, según los estudios, nos ayudará a mejorar nuestra fertilidad, ya que, según parece, el deporte nos ayuda a incrementar la posibilidad de embarazo, incluso aunque tengamos muchos quistes en los ovarios, cosa que es bastante complicada. Pero no nos ayuda solo a eso, y es que … [Read more...]
Lo mejor del ejercicio aeróbico
Cuando no hablan de hacer ejercicio normalmente nos redirigen al ejercicio aeróbico pero, ¿qué es exactamente? Se trata de la actividad física que, debido a su grado de intensidad, requiere gran cantidad de oxígeno para su mantenimiento. Este tipo de ejercicios son muy extensos, abarcando desde intensidades altas en el que se antepone el trabajo anaeróbico a intensidades medias o bajas. Realizando ejercicios aeróbicos el cuerpo hace uso de gran cantidad de oxígeno a modo de combustible, lo que … [Read more...]
Realizar ejercicio moderado ayudará a eliminar el estrés emocional
No es necesario que os comente que el ejercicio es muy importante en nuestro día a día, tanto para nuestra salud mental como para nuestra salud física. Es por eso por lo que hoy os vengo a hablar de eso mismo, del ejercicio y de un nuevo estudio relacionado con la salud mental. Según este nuevo estudio realizado, hacer ejercicio de intensidad moderada, es decir, trotar e incluso andar a ritmo un poco rápido, no hace falta ni empezar a correr, puede ayudarnos a afrontar situaciones de ansiedad y … [Read more...]
Dieta vitalizante
Comer con moderación y seguir una dieta equilibrada en la que abunden los líquidos, en especial zumos de cítricos y frutas rojas, es esencial. Pero no es la única variable que influye en el envejecimiento: los hábitos de vida son decisivos. Un consumo elevado de alcohol, abusar de la exposición al sol, la contaminación, el estrés... son factores contraproducentes. Por el contrario, conviene practicar ejercicio moderado, técnicas de relajación, seguir horarios regulares... Los antioxidantes son … [Read more...]
CoreBar, la revolución de los gimnasios
La barra ergonómica de diferentes pesos conocida como CoreBar, nos permitirá realizar ejercicios cardiovasculares, de fuerza, equilibrio, agilidad… en tan solo una clase de 60 minutos. Tras haber sido comprobada su eficacia en los Países Nórdicos, el CoreBar se instala en la gran mayoría de los gimnasios españoles. Se trata de un auténtico “quema calorías” y pronto podrás ver los resultados siguiendo este novedoso entrenamiento. Eso sí, no puedes caer en la desgana y debes rendir lo máximo y … [Read more...]
Correr intervalos de 30 minutos nos ayudará a adelgazar más
Hace algunos días vimos que es necesario que realicemos cada día, al menos, 30 minutos de ejercicio para mantenernos en forma, ya que nuestro organismo y, en especial, nuestro corazón necesitan un poco de movimiento para seguir rindiendo totalmente. Pues bien, dijimos que es necesario realizar 30 minutos de ejercicio (ya sea andar, correr, coger la bicicleta...) para mantenerse en forma, pero claro, después de las vacaciones nos damos cuenta de que hemos cogido unos kilitos de más que queremos … [Read more...]
Practicar deporte media hora al día podría alargarnos la vida
Ya sabéis que hacer ejercicio es muy bueno para la salud, ya que mantiene nuestro cuerpo en forma. Pues bien, parece que no solo mantiene nuestro cuerpo en forma, sino que también podría ayudarnos a vivir varios años más. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), si realizamos 30 minutos de ejercicio al día podemos mejorar la esperanza de vida hasta cinco años, dependiendo de la persona serán más o menos, ¿Qué os parece? En este estudio que se ha realizado se incluían a personas mayores … [Read more...]
Descubre la Dieta Smart
Basada en estudios de Harvard, la doctora Reina García Closas y sus investigadores de nutrición de dicha universidad, nos presentan la Dieta Smart. El objetico es adelgazar con la dieta mediterránea, mantener el peso, realizar ejercicio de manera habitual y gozar de buena salud. Según el equipo de estudio el motivo del porqué engordemos es: "La razón es que consumimos más calorías de las que quemamos. Algunas personas deciden reducir el consumo de calorías para evitarlo; otras, aumentan la … [Read more...]
Beneficios del método pilates (III)
Hoy vamos a seguir hablando del método pilates y de sus beneficios, que ya hemos visto que no son pocos lo que obtenemos de este ejercicio tan completo, y es que nuestra salud es lo primero, así que si te lo estás pensando, no lo hagas más y apúntate a este método tan efectivo. Ya hemos visto que mejoraremos la posición y que tendremos más flexibilidad en el cuerpo, entre otras cosas, así que vamos a seguir viendo más beneficios sin entretenernos más. Mejora la concentración La … [Read more...]
Beneficios del método pilates (II)
Ya hablamos hace algunos días, y en otras muchas ocasiones, que el deporte es muy importante en nuestro día a día para tener una salud diez. También hemos dicho que hacer ejercicio no es solo hacer spinning o salir a correr una maratón, existen otros ejercicios que nos ayudan en cuerpo y mente y que, además, puede que os gusten más. Así que nada chicas, hoy vamos a seguir viendo algunos beneficios del método pilates, que es muy sano y muy recomendable, tengáis la edad que tengáis. Ya hablamos … [Read more...]
Beneficios del método pilates (I)
Todas sabéis que hacer ejercicio es algo muy bueno y que todos deberíamos practicar, al menos, tres veces por semana, que es lo recomendable. Todo el deporte que hagamos es bueno, y es por eso por lo que podemos elegir entre una variedad muy grande, ya que hoy en día, según parece, todos estamos más concienciados en esto, lo que supone un aumento de clases y de tipos de deporte. Pues bien, hoy vamos a conocer los beneficios que nos da el método pilates, un ejercicio que se ha puesto muy de moda … [Read more...]
