La obesidad infantil, provocada por una mala alimentación y la ausencia de ejercicio físico, es uno de los principales problemas actuales de la Humanidad. Por ello, se antoja fundamental una revisión de los valores alimenticios y de ejercicio que nuestros jóvenes, sobre todo los más pequeños (de 5 a 12 años), reciben en casa y en las escuelas. Debemos reformar todos esos mensajes para que, además de una alimentación basada en el equilibrio, en las verduras, en la fruta y en los complementos … [Read more...]
Causas reales del problema de la obesidad
Según la propia OMS (Organización Mundial de la Salud), las causas principales son los desequilibrios entre ingresos y gastos de calorías. En este sentido, la modificación mundial de las dietas, con tendencia a una ingesta mayor de alimentos hipercalóricos, ricos en grasas saturadas y en azúcares y con un bajo nivel de vitaminas, aumenta el sobrepeso. Además, la tendencia mundial a reducir la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de trabajos, a los cambios en los modos … [Read more...]
La verdadera pandemia del siglo XXI: la obesidad
Hace muchos años, mediado el siglo XIV, una tremenda pandemia de peste bubónica acabó con el sesenta por ciento de la población europea. Más de cien millones de personas perecieron en pocos años víctimas de esta enfermedad, a la que no se le encontró solución hasta varios siglos más tarde. El tifus, la malaria, la gripe española y la asiática devastaron a la población mundial en los siglos posteriores, aunque con un control más perfecto por parte de las organizaciones mundiales. A los animales, … [Read more...]
Ejercicios contra la papada (II)
Siguiendo con la entrada anterior, vamos a ver algunos ejercicios para fortalecer y eliminar la papada totalmente, y es que a nadie le gusta tener papada durante toda su vida. Eso sí, es difícil hacerlo y debemos ser constantes, así que no dudéis en hacer estos ejercicios a diario. Boca arriba Como bien dice el título, lo que hay que hacer es acostarse boca arriba, relajar todos los músculos de nuestro cuerpo y, por último, flexionar la cabeza hasta que la barbilla choque contra el pecho. … [Read more...]
Ejercicios mientras esperas colas
Esperar en la cola del supermercado es algo que no nos gusta nada de nada, pero ni a hombres ni a mujeres, sobre todo esos días en los que la cola de la vuelta a la sección de congelados. Pues bien, es por ese motivo por el que hoy he decidido enseñar un pequeño ejercicio para hacer abdominales mientras esperamos en esa cola tan larga del súper y es que, como se suele decir, el tiempo es oro. Como veréis a continuación, este ejercicio es muy sencillo y nadie se dará cuenta de que estás haciendo … [Read more...]
5 Prácticas modernas de terapias de movimiento II
Seguimos contándoos las otras 4 terapias de movimiento que os hemos prometido. La Eutonía es un método de exploración consciente de nuestro tono muscular creado por la profesora alemana de danza rítmica Gerda Alexander, que vio truncada su carrera como bailarina a causa de un grave reumatismo. Sus propias dificultades de movilidad la guiaron en la búsqueda de una forma de moverse más sencilla y espontánea. <<Existe un tono idóneo para cada persona en cada momento –sostenía Gerda- y no … [Read more...]
5 Prácticas modernas de terapias de movimiento I
Vivimos un momento dominado por el triunfo de las culturas orientales y las terapias espirituales. Pero mientras las terapias de movimiento de la medicina tradicional china nos hablan de las chacras y flujos de energía, en Europa, un grupo de científicos y profesores de distintas disciplinas ya había inventado diversas técnicas corporales durante la mitad del siglo pasado (método Alezander, Feldenkrais…). Estas técnicas europeas nos proponen algo más acorde con el talante occidental: estimular … [Read more...]
Ejercicio sin riesgo
Cinco minutos de ejercicio físico al aire libre pueden contribuir a mejorar la buena salud mental, proporcionan un aumento de la autoestima y mejoría de ánimo, además de una mayor constancia. Son datos de un estudio realizado por la Universidad de Essex, en Reino Unido y que comparan el ejercicio en el exterior frente al indoor. En España, Ricard Huélamo, director de Fisioterapia Deportiva del Centro Médico Teknon, coincide en afirmar que <<el deporte al aire libre siempre es mejor. … [Read more...]
El calor no sólo nos afecta en verano
Un calor excesivo obliga a nuestro cuerpo a un esfuerzo extra para ‘refrigerar’ y mantener una temperatura corporal normal. Por eso es importante percatarnos lo antes posible de las pequeñas señales si el cuerpo está sometido a un golpe de calor. Esos signos de alarma iniciales son dolor muscular, calambres, irritabilidad, menor agilidad mental, mareos y vértigos, disminución de la tensión arterial… Se calcula que cerca de un 3% de la población sufre una secreción excesiva de sudor … [Read more...]
Cómo reducir la celulitis: trasero
Hoy os traigo la última entrada de las partes en las que podemos reducir un poco de celulitis. Hemos visto cómo podemos reducir la celulitis en las piernas, en el pecho y en la tripa. Pues bien, hoy nos toca la zona más problemática, el trasero, más conocido como culo. Para reducir la celulitis en el trasero debemos tomar muchísima fibra, no abusar de la sal ni de las bebidas gaseosas, los dulces o las grasas saturadas. Pero no es esto lo único que debemos intentar evitar ya que, si sois … [Read more...]
Cómo reducir la celulitis: tripa
Como hemos ido viendo anteriormente, hoy os traigo una nueva entrada sobre como reducir la celulitis, o por lo menos intentarlo. Ya hemos visto como podemos intentar reducir la celulitis de las piernas, de los pechos y los brazos. Hoy nos toca bajar un poco más que en la anterior entrada y dirigirnos hacia la tripa, ya que os voy a dar unos consejos para reducir la celulitis en la tripa. Al igual que la celulitis en pecho y brazos, no es muy común este tipo de celulitis, pero seguro que hay más … [Read more...]
Consejos para mantener el peso
Son muchas las mujeres que están en su peso ideal y que no necesitan perder ni un solo gramo. Claro está que eso se consigue o bien con una genética increíble o con mucho autocontrol. Es por eso que hoy he decidido dar algunos consejos para que podáis mantener el peso a raya, para que no tengáis tentaciones y no comáis más de lo que necesitáis. Ve al súper sin hambre Esto es muy importante, ya que si vamos con el estómago vacío a hacer la compra se nos apetecerán muchas cosas azucaradas tipo … [Read more...]
GymPact nos obliga a ir al gimnasio
Una de las promesas más habituales que nos hacemos con el año nuevo es acudir al gimnasio. Pero de ahí a cumplir nuestra buena acción para la salud hay un enorme trecho. Como esto nos sucede a la gran mayoría, la tecnología se pone a nuestro servicio a través de la aplicación GymPact. Se trata de una comunidad en la que podremos inscribirnos y marcarnos un objetivo semanal de visitas al gimnasio. Hasta ahí no parece haber novedad alguna. Podríamos engañar a la máquina. Pero será mejor no … [Read more...]
