Hoy, como todas deberíamos saber, se celebra el Día Mundial contra el cáncer de mama y, aunque en nuestro país (España) hay comunidades que llevan siete meses de retraso en la realización de las mamografías anuales para la prevención del mismo, seguimos celebrando la jornada por todo lo alto con el claro objetivo de poder seguir investigando y conseguir una cura para esta enfermedad. Anualmente, unas 20.000 mujeres residentes en España reciben la temida noticia de tener cáncer de mama. E … [Read more...]
Unidad de Menopausia de los centros Quirón
La Unidad de Menopausia de Quirón Málaga da asistencia médica a aquellas mujeres que se ven afectadas por los trastornos que genera la menopausia. Se trata de una etapa en la que es frecuente la repetición de los sofocos, el insomnio, la pérdida de libido, la tendencia al desánimo y la tristeza, así como la incontinencia urinaria y, a más largo plazo, la osteoporosis. Estos síntomas pueden curarse gracias a la Unidad de Menopausia, desde la que se determinan los tratamientos adecuados a cada … [Read more...]
El limón es la fruta que posee menos calorías
Aunque es cierto que hay varias frutas con poquísimas calorías, siempre hay una que tiene menos y siempre es bueno saberlo, ¿No creéis? A pesar de que la fruta con menos calorías no es de las más apreciadas a la hora de comer un postre o un tentempié, sino más bien para aderezar la comida. Se trata del limón, que tan solo tiene 29 kcal por cada 100 gramos, con piel. Le sigue la fresa, con 32 kcal, la sandía con 33 kcal y el melón con 36 kcal. La cuestión es que el limón no solo tiene pocas … [Read more...]
El programa de detección precoz de cáncer de mama se paraliza en Madrid
Señoras, todas somos conscientes de la importancia que es para nosotras las revisiones periódicas de mamas una vez llegadas a ciertas edades (concretamente entre los 50 y los 69 años) o si tenemos antecedentes familiares de cáncer de mama. Para ello existe el Deprecam, programa de detección precoz de cáncer de mama. Sin embargo, un grupo de profesionales sanitarios del Hospital Ramón y Cajal de Madrid acaban de denunciar que en la Comunidad de Madrid dicho programa lleva parado cerca de siete … [Read more...]
Razones para aumentar el consumo de fibra (II)
En la entrada anterior ya estuvimos hablando de que la ingesta de fibra en nuestro país es notablemente inferior al resto de países, y es que no le damos la importancia que se merece a la fibra, ya que nos ayuda en muchísimas ocasiones. Hoy vamos a seguir con esas razones para aumentar el consumo de fibra, razones de peso que hará que vuestra salud mejore notablemente, y sino probadlo, ya lo veréis. Nos ayuda a reducir el colesterol Si tenéis el colesterol alto la fibra os puede ayudar a … [Read more...]
Razones para aumentar el consumo de fibra (I)
Según dicen los especialistas, es importante que comamos entre 25 y 30 gramos de fibra diaria, cosa que en muchos países hacen, pero no en el nuestro, y es que España está muy por debajo de estas cifras de consumo de fibra. Es por eso por lo que hoy vamos a dar algunas razones para aumentar el consumo de fibra, que es muy buena y que nos beneficia muchísimo, aunque penséis que eso es solo para las personas que están a dieta (un pensamiento muy común en nuestro país). Previene el … [Read more...]
Las mujeres españolas presentan malos hábitos alimenticios
Más proteínas y menos hidratos de carbono de lo recomendado para una buena nutrición diaria es lo que consumen las mujeres de España y esos son los datos que se desprenden de un estudio de la Universidad de Granada, que también informa de que la principal fuente de alimentación de niñas y adolescentes está basada en productos precocinados. Con estos datos ha quedado claro que las mujeres españolas solo cumplen con el 50% del concepto de dieta mediterránea y que la costumbre, de las adultas … [Read more...]
Llegamos a la época de los higos
Como siempre os digo, aprovechad las frutas de temporada, ya que son las que mejor sabor tienen, las más baratas y, además, las más nutritivas al estar en su época. Pues bien, esta es época de higos, por lo que hoy vamos a hablar un poco de ellos y de sus propiedades aprovechables. Para empezar, decir que los higos son perfectos para sumar vitaminas y minerales a la dieta, ya que contiene calcio, potasio y fósforo, como minerales principales, además de selenio (en pequeñas proporciones), que … [Read more...]
¿Cuánto engordamos en vacaciones?
Las vacaciones son la época dorada para millones de ciudadanos. El periodo de asueto es tan ansiado que, la mayoría de nosotros, nos pasamos el año soñando con que llegue el momento vacacional. Disfrutamos, nos lo pasamos de miedo, vivimos con alegría y... también nos descuidamos mucho más, pasamos de horarios y damos rienda suelta a nuestros apetitos. Todo ello se combina con una falta de ejercicio, que dejamos para el resto del año, momento en que nuestra vida rutinaria saca tiempo para … [Read more...]
Consejos para hacer un mejor desayuno
El desayuno es la comida más importante del día, y es que es lo primero que nos llevamos a la boca después de muchas horas sin tomar nada, por lo cual, como es obvio, es muy importante. Durante el verano, normalmente, no tenemos problema con el desayuno, es decir, que nos lo tomamos con tranquilidad ya que tenemos tiempo, pero ahora que llega la rutina de nuevo, muchos de vosotros dejáis de hacerlo, lo cual no es nada sano, y es que la comida es la gasolina del cuerpo. Hoy vamos a dar algunos … [Read more...]
Consejos para reducir la ingesta de hidratos de carbono (III)
En algunas entradas anteriores hemos ido comentando algunos consejos para reducir la ingesta de hidratos de carbono en nuestro día a día. Es cierto que los hidratos de carbono nos dan la energía necesaria para afrontar el día sin problemas, y es por eso por lo que no debemos eliminarlos de nuestra dieta, solo reducirlos. Vamos a seguir con estos consejos, los últimos de la serie: · Si sois amantes de la cocina italiana estoy segura que haréis muy a menudo canelones o lasaña, una comida … [Read more...]
Consejos para reducir la ingesta de hidratos de carbono (II)
En la entrada anterior empezamos a dar algunos consejos para reducir la ingesta de hidratos de carbono en nuestro día a día, y es que claro, los hidratos de carbono, aunque nos den muchísima energía, se quedan en nuestro cuerpo si no los gastamos, lo que se traduce en grasa, y no creo que ninguno de vosotros quiera esto, ¿No es cierto? Es por eso por lo que estamos dando estos pequeños consejos para que reduzcáis la ingesta, no para que los eliminéis de vuestra dieta drásticamente, y es que los … [Read more...]
Consejos para reducir la ingesta de hidratos de carbono (I)
Ya sabéis que los hidratos de carbono son necesario para nuestro cuerpo, ya que es de donde recibimos la mayor cantidad de energía a lo largo del día, pero claro, si estáis en una dieta de adelgazamiento debéis de reducir esa ingesta de hidratos, lo cual puede ser bastante difícil para algunas personas. Es por eso por lo que os vamos a dar unos consejos para reducir la ingesta de hidratos de carbono sin que os cueste demasiado, así que vamos a ello. Recordad que no es eliminar los hidratos de … [Read more...]
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