No, no nos hemos olvidado. Aquí os dejamos los otros cinco consejos. 6. Consulta con el médico. Muchos fármacos tienen como efecto secundario el estreñimiento. Es aconsejable acudir al médico de cabecera y exponerle todo lo que tomas, tanto lo que te ha mandado el especialista como lo que hayas comprado por tu cuenta en la farmacia. Puede que estés duplicando medicación, por lo que el médico podrá eliminar el que sobre o sustituir un fármaco por otro que no provoque estreñimiento. Eso sí, … [Read more...]
Decálogo para ir al baño I
Si eres de las que forman parte del 20% de la población que visita el cuarto de baño menos de tres veces a la semana, en Canal Mujer, con ayuda de La Fundación Española del Aparato Digestivo, te indicamos un decálogo de consejos que te ayudarán a solventar el estreñimiento crónico. 1. Cena a horas tempranas y poca cantidad. El estómago posee su propio ritmo cardíaco y, cuando el sol se va, él también. Esto quiere decir que si cenas a las 10 de la noche y te levantas a las 7 de la mañana, tu … [Read more...]
La obesidad durante el embarazo
Durante el periodo de gestación es recomendable no superar los 12.8 kilos de más. En caso contrario podremos sufrir hipertensión, diabetes gestacional, sufrimiento fetal y mayor posibilidad de necesitar cesárea para el parto. El principal problema es el cambio en los hábitos alimentarios, ya que hay quienes todavía piensan que durante este período es necesario comer por dos. Pero, la realidad es que la alimentación de la embarazada debería ser muy similar a la de cualquier persona, con un leve … [Read more...]
La importancia del hierro en nuestra salud
Con la menstruación perdemos un promedio de 15 a 20 miligramos de hierro. Si éste no se recupera podemos desarrollar anemia ferropénica que ocasiona síntomas como palidez, fatiga y dolores de cabeza. El hierro, mineral indispensable para la vida, forma la hemoglobina de los glóbulos rojos, encargada de transportar el oxígeno que respiramos a través de la sangre hasta todas las células del organismo. Además, previene la anemia, transporta las proteínas, nos defiende de los radicales libres y … [Read more...]
La nutrición de las mujeres deportistas
Cuando somos jóvenes tenemos un 10% más de grasa corporal que los hombres. Entre los 20 y los 24 años, solemos tener un 26% de grasa en el cuerpo, mientras que los hombres tienen sólo tienen entre el 12-16%. Con la edad la distancia se acorta, pero la mujer siempre nos mantenemos por encima en este porcentaje. A los 55, nosotras acumulamos un 29% y ellos un 23%. Es importante conocer estos datos porque ese volumen de grasa condiciona nuestra alimentación a la hora de evitar el sobrepeso. Si … [Read more...]
Nutrición y menopausia
Puede que aún te quede mucho tiempo para alcanzar la menopausia. Pero, querida amiga, tarde o temprano nos toca y debemos saber de qué se trata. Resumiendo mucho, la menopausia es el cese permanente de la menstruación. Se produce en torno a los 51 ó 52 años y físicamente para nosotras se traduce en una modificación fisiológica que precisa de una atención especial en la que los alimentos también juegan un papel importante. El calcio será nuestro gran aliado contra la osteoporosis en esos momentos … [Read more...]
Las 4 reglas de oro para tener un pecho perfecto
Toda mujer debe ser consciente de lo delicado que es su pecho así como de los cuidados que debe prodigarle para que esté perfecto, firme, sano, bonito y en su sitio. Existen cuatro reglas de oro que, aunque nos suenen, no siempre llevamos a cabo… y no debemos descuidarnos ni un ápice. La primera y más importante es, sin duda, las visitas periódicas al ginecólogo cada seis meses o, como mucho, una vez al año. Y realizarnos, como no, las mamografías oportunas. Según las estadísticas de salud, el … [Read more...]
Decálogo de alimentos para reducir el abdomen
Chicas, se acerca el verano a pasos agigantados y, pos supuestao, todas queremos lucir el mejor tipito posible. Independientemente de las características corporales que nos haya otorgado la genética, hoy os presentamos 10 alimentos que ayudarán a reducir el volumen del abdomen. Además de lo que os vamos a indicar, tendremos que olvidarnos de las harinas blancas y los productos que se hayan elaborado con ellas (en especial la bollería industrial), el azúcar y todo lo elaborado con él, los … [Read more...]
Usar genéricos es ahorrar, no te engañes.
Los medicamentos genéricos tienen mucho en común con los de marca: contienen el mismo principio activo y en una cantidad igual. Además, comparten la misma presentación y vía de administración, ya sea como pastillas, gotas, jarabes, etc. Donde puede haber diferencias es en los excipientes, la forma, el aspecto del envase. Allí es donde se ponen las siglas que los identifican: EFG. Tampoco hay motivos para desconfiar de la seguridad de los genéricos. Para empezar, contienen un principio activo … [Read more...]
Sin miedo ante la gripe III
La gripe puede causar complicaciones poencialmente peligrosas. La más común es la neumonía, una infección pulmonar realmente seria cuyas complicaciones son especialmente preocupantes para todos aquellos que no gozan de buen salud y pertenecen a los llamados grupos de riesgo. Para ellos, es aconsejable vacunarse. Se trata fundamentalmente de los mayores de 65 años y de los menores de esa edad que estén inmunodeprimidos o sufran una enfermedad crónica, ya sea de tipo cardiovascular, pulmonar, … [Read more...]
Sin miedo ante la gripe II
La gripe puede ser causada por tres tipos de virus gripales: A, B y C. Este año se dictaminó que la gripe estacional sería la del tipo A. Los de tipo A son los más comunes y virulentos, y pueden infectar no solo a humanos, sino también a aves, cerdos, caballos... Se presentan durante los meses de otoño e invierno, generalmente de octubre a marzo, y pueden llegar a causar una "pandemia", o lo que es igual, una epidemia extendida por un área geográfica grande que abarque varios países. Los de … [Read more...]
Sin miedo ante la gripe I
Pese a la alarma mediática que ha despertado la llegada de la gripe en años pasados, las personas que gocen de buena salud no deben temerla, pues suele ser una afección benigna que se cura sola. Sin embargo, debe ser prevenida por los grupos de riesgo con ayuda de la vacuna, pues para ellos sí entraña peligro. La gripe es una afección aguda causada por virus que afectan al tracto respiratorio (nariz, garganta y pulmones). Por "aguda" hay que entender una enfermedad de aparición repentina y … [Read more...]
Essentials, la limpieza diaria también es importante
Ya sabéis todas que el secreto de una buena piel no es solo llevar un maquillaje medianamente bueno, no, sino que también es muy importante realizar una buena limpieza diaria y una más profunda una o dos veces a la semana, dependiendo del tipo de piel que tengamos cada una de nosotras. También es cierto que no es nada fácil encontrar productos que se adapten a nuestra piel correctamente y que, además, sean económicos. Es por ese motivo por el que hoy os traigo la nueva línea de limpieza facial … [Read more...]