Seguro que todas de pequeñas habéis tenido uno, o varios, hula-hoop en casa y habéis pasado toda la tarde intentando hacerlo bailar y es que, aunque no lo parezca, cogerle el truco es un poco complicado al principio, ¿No es cierto? El caso es que aunque usáramos el hula-hoop lo hacíamos simplemente como medio de diversión, no para hacer ejercicio. Hoy en día se ha descubierto que el hula-hoop es una buena forma de conseguir un mejor abdomen, es decir, un vientre plano y una cintura fina. La … [Read more...]
Bailar en la oficina, la nueva propuesta para luchar contra el sedentarismo
En una de las entradas anteriores hablamos de la actividad física Zumba y de lo bueno que es bailar varias veces por semana para mantenernos en forma y liberarnos del estrés. Pues bien, la cuestión es que el ex-asesor de Barack Obama piensa lo mismo y por eso propuso bailar unos minutos en la oficina para mejorar la salud tanto física como psíquica de los trabajadores. La recomendación de este ex-asesor fue la de realizar esta actividad física durante la jornada laboral, unos diez minutos por … [Read more...]
Zumba, el ejercicio de moda con el que no pararemos de bailar
Realizar alguna actividad física varias veces a la semana es una forma muy saludable de mantenerse en forma y de mantener el tipo sin necesidad de dietas drásticas. Lo importante es hacer un deporte que nos divierta y nos guste, y un buen ejemplo de esto es la actividad Zumba, el ejercicio de moda que hará que nuestros pies no paren de moverse. Esta actividad física, como muchas otras, tiene bastantes ventajas y ninguna desventaja, por lo que hoy vamos a conocer esas ventajas o beneficios que … [Read more...]
Ir andando al trabajo, una opción muy saludable (I)
Empieza el buen tiempo y nosotras empezamos a preocuparnos por esos kilitos de más que hemos cogido durante el invierno y que la ropa ha tapado, pero claro, ahora empezamos a deshacernos de tanta ropa y empezamos a notarlos, por lo que nos llevamos las manos a la cabeza pensando en cuándo podemos hacer deporte, ya que apenas tenemos tiempo. Pues bien, una buena forma de hacer ejercicio sin tener un tiempo ilimitado para ello es ir caminando al trabajo o a la universidad, y es que … [Read more...]
Entrenar en casa puede ser fácil, consejos para hacerlo (II)
En la entrada anterior estuvimos dando algunos consejos para entrenar en casa y es que, por diferentes motivos, puede que no podamos acudir al gimnasio ni salir a hacer deporte a la calle, pero seguro que todos podéis sacar unos minutillos al día para hacer algo de ejercicio en casa, sobre todo si lo organizáis y planeáis, ¿No creéis? Hoy vamos a seguir dando esos consejos para que podáis hacer algo de deporte a la semana, aunque sean dos o tres veces, pero algo de ejercicio debemos hacer para … [Read more...]
Entrenar en casa puede ser fácil, consejos para hacerlo (I)
Ya sea por falta de tiempo, de ganas o de dinero, muchas veces no podemos acudir al gimnasio diariamente para ejercitarnos (ya sabéis lo importante que es ejercitarse diariamente, lo que no significa que tengáis que hacer entrenamientos durísimos cada día), y es por eso por lo que se opta por no hacer, directamente, nada de ejercicio, lo cual no es nada bueno. Es por eso por lo que vamos a dar unos consejos para entrenar en casa, sin tener que salir a la calle (ya se que a muchas no os gusta ir … [Read more...]
Unidad de Educación Maternal en Málaga
AMS Centro Médico del Ejercicio estrena la Unidad de Educación Maternal, pionera en Andalucía, que ofrece una atención integral a las mujeres desde el último trimestre del embarazo hasta su completa recuperación cinco meses después del parto. Gracias a un programa dividido en tres fases, las madres recuperarán y optimizarán sus estándares de salud de un modo seguro y eficaz bajo la asistencia de especialistas del ejercicio y la fisioterapia. Primera fase - desde la semana 28 hasta la … [Read more...]
Dormir poco nos hace engordar
Ha dejado de ser un mito para convertirse en una dura realidad. Dormir poco y acostarse tarde hace que subamos de peso alarmantemente. Se ha podido confirmar la hipótesis mediante el trabajo llevado a cabo en el Laboratorio de Sueño y Cronobiología del Hospital de la Universidad de Pennsylvania, donde se ha demostrado que tanto hombres como mujeres, si duermen poco, aumentan de peso dado que fomentan la ingesta de comida en horas no recomendables. Se ha podido llegar a esta conclusión gracias … [Read more...]
Operación bikini, combina la alimentación saludable y el ejercicio, ¡Nada de locuras!
Hoy es el último día de la Semana Santa, una semana en la que tenemos algunos excesos (por los dulces típicos de la época, de los que hablamos hace unos días) y en la que nos planteamos el seriamente la Operación Bikini. Pues bien, adelantándome a mañana, que es cuando muchas empezaréis con esta operación verano 2013, hoy os voy a hablar un poco de ella, de la operación bikini y de lo que debemos hacer para perder algo de peso, tonificar y no cometer locuras, que en esta época es cuando más … [Read more...]
Beneficios del Body Combat (III)
Hace algunos días empezamos a hablar de los beneficios del ejercicio Body Combat, un ejercicio muy completo que os vendrá bien a todas, ya sea para tonificar o para perder un poco de grasa, y es que es un ejercicio en el que movemos todo el cuerpo. Ya hemos comentado lo beneficioso que es para el cuerpo el realizar algún deporte, el que queráis, y es que nuestro cuerpo necesita un poco de movimiento, ya que así, además, evitamos enfermedades y perdemos esos kilitos de más que … [Read more...]
Beneficios del Body Combat (II)
Ya hemos comentado en más de una ocasión lo beneficioso que es hacer alguna práctica deportiva frecuentemente, no es necesario que sea todos los días, ya que a muchos nos resulta imposible por todas las cosas que debemos hacer a diario, pero tres veces a la semana seguro que podemos sacar un rato para, aunque sea, acudir a alguna clase dirigida. Además, así también motivaremos a los más pequeños para que practiquen algo de ejercicio y así disminuir la obesidad que hay en nuestro país, que no es … [Read more...]
Beneficios del Body Combat (I)
Como hemos comentado en más de una ocasión, hacer ejercicio es importante para tener una salud de hierro, además de para mantenerse en forma y que la operación bikini se nos haga más llevadera. Es por eso por lo que hoy vamos a hablar de uno de los ejercicios que más de moda está, el Body Combat, y vamos a conocer sus beneficios. En principio, el Body Combat son clases coreografiadas que nos ayudan a descargar adrenalina y a mantenernos en forma, algo que seguro que muchas … [Read more...]
Hacer ejercicio regular mejora nuestro rendimiento en el trabajo
En muchas ocsiones hemos comentado la importancia que tiene hacer ejercicio físico, ya sea yendo al gimnasio, saliendo a correr, haciendo alguna actividad programada o realizando deportes al aire libre como baloncesto, fútbol o balónmano, por poner algunos ejemplos, lo importante es que hacer ejercicio, movernos a diario, es muy importante para nuestra salud, tanto mental como física. Pues bien, el caso es que, según un estudio realizado por la Universidad de Madrid, el hecho de hacer ejercicio … [Read more...]
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