Dentro de pocos días todos volveremos a nuestra rutina habitual ya que no siempre podemos estar de fiesta, pues bien, seguro que muchas de vosotras habéis pensado ya en apuntaros a un gimnasio o salir a correr para bajar esos kilitos de más antes de que llegue el verano, y es por eso por lo que hoy vengo a informaros de un estudio, no muy reciente, pero un estudio en todo caso. Siempre se ha pensado que correr daña las rodillas por eso de la fuerza que hacemos en las articulaciones, pero según … [Read more...]
Remedios para combatir el estrés
Seguro que muchas de vosotras os sentís identificadas con la fotografía que he puesto en la portada, y es que somos muchas las mujeres que a diario estamos en una situación de tensión y que, finalmente, esa tensión pasa a estrés. Pues bien, para poner fin a esta situación, hoy os traigo unos pequeños remedios naturales, de esos que me gustan tanto a mí, para combatirlo. Meditación La meditación es muy importante, el pensar en nuestra vida, las cosas positivas que tenemos cada día como, por … [Read more...]
Ejercicios para combatir el estreñimiento
Con esto de las fiestas somos muchas las que sufriremos las consecuencias con el estreñimiento, sobre todo las mujeres que ya son propensas a sufrirlo. Pues bien, seguro que todas sabéis (y si no lo sabéis os lo digo yo) el estreñimiento se puede eliminar con un poco de ejercicio, y es por eso por lo que hoy vengo a traer algunos ejercicios para eliminar esta gran molestia, así que atentas. La zona que vamos a trabajar es la zona abdominal, así que también nos ayudará para reducir un poco de … [Read more...]
Podemos vivir tres años más si hacemos ejercicio regular
No hace falta que os diga que debemos hacer ejercicio físico para llevar una vida saludable, ya que el ejercicio hace que liberemos estrés, ganemos menos peso y vivamos más, entre otras muchas cosas, claro está. Es cierto que a veces cuesta ponerse el chandal e ir al gimnasio, sobre todo ahora que el frío invita a quedarse en casa, pero debemos hacer un esfuerzo e ir. Si después de esto que os he dicho aún no estáis motivadas para hacer ejercicio, os voy a dar una razón que os hará saltar del … [Read more...]
Minimal Running
Las últimas investigaciones en biomecánica han revolucionado el universo de las zapatillas de running, que, cada vez más, buscan imitar el movimiento natural de la pisada, disminuyendo, en muchos casos, el espesor de la suela. Esto se debe a que se ha demostrados que los sistemas de amortiguación tradicionales y una mala postura corporal son los culpables de que el 80% de los corredores se lesionen en algún momento. La solución pasa por liberar nuestros pies de la tiranía de las deportivas … [Read more...]
La moda de las dos ruedas II
¿Cuáles son las señas de identidad de un ciclista urbano 2.0? La bicicleta siempre se estilo clásico con aire retro, el sillín y los manguitos mejor en cuero, y el cesto de mimbre. Aunque el look es importante, resulta vital no comprometer la seguridad, sobre todo circulando entre coches. Por ello, algunas firmas, como Casqu'en Ville proponen accesorios de seguridad que se pueden customizar. Por ejemplo, el casco, fabricado en carbono y lacado en negro, puede cubrirse con multitud de fundas, … [Read more...]
La moda de las dos ruedas I
Las bicicletas ya no son sólo para el verano, y lo prueban los datos del años 2010: en la actualidad, más de 21 millones de españoles tienen una y, además, casi el 12% de ellos la utiliza a diario. La crisis económica, el exorbitante precio del carburante y también la preocupación medioambiental han hecho que las dos ruedas reconquisten el asfalto de pequeñas y grandes ciudades, como Sevilla, donde el 6% de los desplazamientos se realizan ya pedaleando. Una cifra aún pequeña si se compara con … [Read more...]
Sauna, ¿Ayuda a adelgazar?
Siempre se ha conocido la sauna como un medio para perder peso fácilmente y, además, rápidamente, y es por eso que muchas personas, a pesar de agobiarse mucho en ella, la usa a diario para perder algunos gramos. Pero claro, no todas las personas notan resultados y ahora vemos por qué. La función principal de la sauna no es la de hacer que perdamos peso, pero sí que puede ayudarnos si llevamos una alimentación muy saludable y hacemos ejercicio, ya que la sauna actúa como diurético y evita que … [Read more...]
Empezar a correr III
- Corre a ritmo lento: deja el maratón para los profesionales. Acabas de tomar una decisión muy importante en tu vida para tu salud como es empezar a hacer ejercicio, pero no nos podemos volver locos. No podemos empezar dando el 120% de nuestras capacidades, primero porque nuestro cuerpo no lo aguantará y podemos tener graves consecuencias y, segundo, porque así será mucho más complicado adquirir un hábito duradero que sea capaz de soportar momentos de debilidad y poca fuerza de voluntad. Hasta … [Read more...]
Empezar a correr II
- Lleva el material adecuado: cuando corras en verano asegúrate de utilizar prendas muy ligeras transpirable. La temperatura de la piel se mantendrá más fresca y tu entrenamiento será más agradable. La ropa de color claro refleja el calor y si te está un poco holgada, el aire circulará mejor. Las gorras son muy útiles para algo más que para protegerte del sol. Prueba a poner un poco de hielo debajo de la gorra. Su efecto refrigerante dura hasta 40 minutos. Además, al derretirse el hielo, el agua … [Read more...]
Empezar a correr I
Quizá hayas vuelto de vacaciones con unos kilitos más fruto de las tapitas, las raciones en el chiringuito de playa, las cenas con amigos o los helados de media tarde. En verano, sobre todo en los días en los que uno tiene para desconectar del trabajo, nos relajamos un poquito más en lo que a cuidar la linea se refiere, y eso está bien, pero ahora es el momento de quitarnos de encima ese lastre que no queremos cargar el resto del año. Ha llegado el momento de cuidar un poco nuestra alimentación … [Read more...]
Organiza tus defensas I
Hay muchas cosas que podemos hacer para montar una barrera lo más eficaz posible contra las infecciones. De entre todas las acciones posibles, hoy te recomendamos unas cuantas: - Aprende a tomar el aire: el acceso más directo de los microorganismos patógenos a tu cuerpo es por la boca y por la nariz. Empieza por no ponerle las cosas fáciles a tus enemigos respirando como es debido, tomando siempre el aire por la nariz para usar tu filtro natural, calentar el aire antes de que llegue a los … [Read more...]
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