Hacer deporte siempre es bueno para mantenernos en forma y para que nuestro organismo funcione mucho mejor y es que el hecho de hacer ejercicio varias veces por semana, no tienen ni que ser muchas, ayuda a nuestra salud, a mantenernos sanos y fuertes durante toda la vida, lo que se traduce como más años de vida. La cuestión es que hacer ejercicio nos puede venir también muy bien a las mujeres para esos días del mes en los que nos visita nuestra amiga la menstruación. Es cierto que algunas … [Read more...]
Las bebidas azucaradas pueden producir envejecimiento celular
Son muchas razones por las cuales sabemos que no debemos tomar refrescos azucarados, entre ellas porque contienen una gran cantidad de azúcares que sólo dañan a nuestro organismo, no le producen nada bueno. Además, ya sabéis que tomar muchos azúcares engorda muchísimo, por lo que la operación bikini se irá al traste en cuestión de segundos. La cuestión es que hoy tenemos un motivo más para evitar los refrescos y es que, según un estudio, las bebidas azucaradas pueden producir envejecimiento … [Read more...]
Alimentos funcionales, ¿verdad o mentira?
En los ochenta se introdujo un nuevo concepto de alimentos desarrollados específicamente para mejorar la salud y reducir el riesgo de contraer enfermedades. Su uso se ha extendido a lo largo de los años y ya hay una gran variedad de estos alimentos que prometen mejoras en la salud, como, por ejemplo, el control del colesterol o la flora intestinal. Según la legislación europea, los alimentos funcionales aún no han sido definidos pero de forma general, se considera que son aquellos alimentos que … [Read more...]
Aprender a respirar bien
Aprender a respirar bien tiene beneficios inmediatos sobre la salud: mejora la capacidad cardíaca, ayuda a relajarse y a disminuir el estrés, aumenta la energía, combate la hipertensión, agudiza la concentración mental y ayuda a no resfriarse porque sirve para ventilar los pulmones. Para respirar bien, el primer paso es acordarse de inspirar por la nariz y expulsar el aire por la boca, sobre todo en las épocas frías del año, porque así el aire entra más caliente y humedecido y con menos … [Read more...]
Reducir el azúcar en la dieta, nuevas recomendaciones
Todo sabéis que el exceso de azúcar no es nada bueno, en realidad todos los excesos son perjudiciales, por eso la Organización Mundial de la Salud ha considerado que combatir contra el exceso de azúcar es algo muy positivo para mejorar la salud y reducir la obesidad. La cuestión es que, desde la OMS, se recomienda reducir al 5% el consumo de azúcar diario, es decir, que podríamos tomar unos 25 gramos de azúcar al día, que no está nada mal, contando con los alimentos que llevan ya azúcar como, … [Read more...]
Fermentos lácteos vivos
Las bacterias viven normalmente en el cuerpo humano, especialmente en el aparato digestivo. Y es en el intestino donde aumenta esa concentración de bacterias: Bacterias buenas (eubióticas) y bacterias patógenas. Los fermentos lácticos en nuestro organismo actúan a nivel del tubo digestivo, ayudando a regular la flora bacteriana: los fermentos lácticos pasan al estómago, donde se adhieren a las paredes del aparato digestivo. Para que éstos lleguen vivos y en óptimas condiciones al intestino, … [Read more...]
El germen de trigo, una opción recomendada para consumir hierro
La parte interna del grano de trigo es una parte que se ha desaprovechado durante muchos años, pero la cuestión es que hoy en día es muy común encontrar esta parte en el mercado, y es que nos aporta muchísimos beneficios. Se trata del germen de trigo, que es la parte interna de grano de trigo, una parte que se pierde con el refinamiento de cereal, pero que también podemos aprovecharla. Este alimento ofrece fibra, antioxidantes y vitaminas, además de hierro, y es que el germen de trigo es una … [Read more...]
Consejos para sobrellevar la alergia (II)
En la entrada anterior ya estuvimos viendo algunos consejos para sobrellevar la alergia ahora que llega la primavera, y es que no hay peor época para la alergia al polen que la primavera, como todos sabréis. Es por eso por lo que hoy vamos a dejar los últimos consejos para ello, para que podáis disfrutar un poco más de la época que nos viene dentro de poco y es que, como ya dije, es mi estación del año favorita. Cuidado con las ventanas Ya sabéis que durante las primeras horas de la mañana … [Read more...]
Consejos para sobrellevar la alergia (I)
Estamos casi en la época por excelencia de la alergia, la primavera, una época que, todo hay que decirlo, me encanta, a pesar de la alergia, y es que es una época de color y alegría, además de que empezamos a quitarnos los abrigos y a disfrutar más del día. El caso es que hoy vamos a dar unos consejos para sobrellevar, o para hacer la alergia menos profunda, la alergia, y es que con unos sencillos pasos podemos pasar de una alergia molesta a una de esas alergias que no te deja casi respirar. … [Read more...]
Consejos para correr una maratón y no morir en el intento (II)
En la entrada anterior empezamos a dar algunos consejos para correr una maratón y no morir en el intento, y es que seguro que muchas de vosotras quiere empezar en esto de correr en grupo y llevarse algún diploma por el esfuerzo, que parece que no, pero correr una maratón, aunque no sea demasiado larga, cuesta bastante. Pues bien, hoy vamos a conocer los últimos consejos que damos para correr una maratón y seguir vivas para contarlo, que ya que la hacemos, ¿Qué menos? No empieces a correr … [Read more...]
Consejos para correr una maratón y no morir en el intento (I)
En estos últimos días estamos viendo como se están poniendo muy de moda esto de los maratones, y es que cada día que pasa, más gente decide cambiar de rutina y cuidar de su cuerpo, y no hay mejor manera de hacerlo que con un poco de ejercicio. Es por eso por lo que cada vez vemos a más corredores por las calles de la ciudad. Pues bien, seguro que alguna de vosotras ha empezado a correr recientemente y ya se plantea su primera maratón. Para ello vamos a dar unos consejos para correr una maratón … [Read more...]
Para estar perfectas debemos dormir lo suficiente
Cuidar la dieta y hacer ejercicio no lo es todo, y es que el dormir también es vital para mantener un cuerpo diez, tanto por dentro como por fuera, y es que, además de que no es saludable el no dormir las horas necesarias, dormir poco hace que queramos comer comida basura, y es que este hecho, el de dormir poco, nos aumenta las ganas de comer alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas. Ahora bien, ¿Esto por qué sucede? Pues según el Instituto de Neurociencia de la Universidad de California, … [Read more...]
A mayor consumo de azúcar, más problemas cardiovasculares
Nada en exceso es bueno, eso ya lo sabéis todo, pero hay algunas cosas, concretamente algunos alimentos, que son peor que otras. Un claro ejemplo de ello es el azúcar, y es que consumirlo en exceso trae muchísimas consecuencias negativas, mucho más allá de las calorías. El caso es que un reciente estudio nos ha afirmado esto, que consumir azúcar en exceso es peor que malo, ya que, según este estudio, hay una relación entre un mayor consumo de azúcar y de riesgo de muerte por enfermedad … [Read more...]
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