- Corre a ritmo lento: deja el maratón para los profesionales. Acabas de tomar una decisión muy importante en tu vida para tu salud como es empezar a hacer ejercicio, pero no nos podemos volver locos. No podemos empezar dando el 120% de nuestras capacidades, primero porque nuestro cuerpo no lo aguantará y podemos tener graves consecuencias y, segundo, porque así será mucho más complicado adquirir un hábito duradero que sea capaz de soportar momentos de debilidad y poca fuerza de voluntad. Hasta … [Read more...]
Empezar a correr II
- Lleva el material adecuado: cuando corras en verano asegúrate de utilizar prendas muy ligeras transpirable. La temperatura de la piel se mantendrá más fresca y tu entrenamiento será más agradable. La ropa de color claro refleja el calor y si te está un poco holgada, el aire circulará mejor. Las gorras son muy útiles para algo más que para protegerte del sol. Prueba a poner un poco de hielo debajo de la gorra. Su efecto refrigerante dura hasta 40 minutos. Además, al derretirse el hielo, el agua … [Read more...]
Empezar a correr I
Quizá hayas vuelto de vacaciones con unos kilitos más fruto de las tapitas, las raciones en el chiringuito de playa, las cenas con amigos o los helados de media tarde. En verano, sobre todo en los días en los que uno tiene para desconectar del trabajo, nos relajamos un poquito más en lo que a cuidar la linea se refiere, y eso está bien, pero ahora es el momento de quitarnos de encima ese lastre que no queremos cargar el resto del año. Ha llegado el momento de cuidar un poco nuestra alimentación … [Read more...]
Los pequeños-grandes deportistas
Nunca es demasiado pronto para aficionarse al deporte. Aprendemos a conocer y controlar nuestro cuerpo del mismo modo que aprendemos a hablar o reconocer los objetos que nos rodean. Para que los niños desarrollen normalmente sus capacidades psicomotrices es necesario que experimenten cual es su capacidad, su valor y su habilidad. Puede parecernos que nuestros hijos no paran de moverse, pero no debemos confiarnos. Con las prisas, en medio de los coches y los peligros de la ciudad, no siempre … [Read more...]
El descenso del Sella
Todo comenzó en 1929 cuando Dionisio de la Huerta iba camino de Asturias para comenzar sus vacaciones y vio una piragua plegable. La compró y la probó en la presa de El Molino. Pasó todo el verano practicando y haciendo excursiones con su nueva piragua. Al año siguiente organizó una carrera entre Infiesto y Ribadesella (25 km de recorrido). En 1932 se fijó el recorrido definitivo de lo que ya era una carrera consagrada entre los puentes de Arriondas y Ribadesella. Actualmente toman parte más … [Read more...]
Claves para ser un superviviente. Parte III
Hoy vamos a aprender a construir refugios que podemos construir: - Tipo tienda de campaña: necesitaremos una cuerda, una tela grande o plástico opaco y dos árboles cercanos. Ataremos la cuerda de un árbol a otro y sobre ella colocamos la tela. Alrededor cavaremos una zanja para que, en caso de lluvia, la tienda no se nos llene de agua. - Con un bote salvavidas: con dos palos, haremos que el bote se sujete sobre uno de sus laterales. - Cobertizo: fabrica un armazón de maderas y cúbrelo … [Read more...]
Claves para ser un superviviente. Parte I
En la playa o en la montaña, da igual donde estés. Todo escenario sirve para simular que nos hemos perdido en medio de la selva o hemos sobrevivido a un naufrágio. Analiza tu situación, márcate un plan y, con estos trucos, ¡consigue salvar tu vida! Tom Hanks lo consiguió en la película Náufrago. - El reloj es tu brújula: para usar este método tienes que tener en cuenta la hora solar: réstale 2 horas a tu reloj. Haz que la manecilla pequeña apunte al sol. La aguja pequeña marca un ángulo con … [Read more...]
Plata para España en Natación Sincronizada
La nadadora catalana Andrea Fuentes, componente del equipo olímpico español en Pekín, se ha proclamado este miércoles como subcampeona del mundo. La medalla de plata ha sido para la atleta en la modalidad de solo libre de Natación Sincronizada de los Mundiales de Shanghái. La segunda posición de esta final se suma a los tres bronces conseguidos con anterioridad. Pero es la primera vez que Fuentes consigue una medalla como solista en un campeonato del mundo. Ahora, en esta ocasión y durante el … [Read more...]
