El cáncer de mama es uno de los tipos de tumores que se conocen desde hace más tiempo en la historia de la Humanidad. De hecho, la descripción más antigua del cáncer; aunque no se haga referencia a este concepto de cáncer; proviene del Antiguo Egipto, hace unos 3.600 años. Existen dos tipos: el carcinoma ductal, que comienzan en los conductos mamarios que llevan la leche desde la mama hasta el pezón; y el lobulillar, que se inicia en las partes del pecho en las que se produce la leche. La … [Read more...]
Cáncer de mama: ¿Qué es?
La mujer vive un momento espléndido. Tenemos los principales avances de la sociedad a nuestro favor, hemos conseguido meternos de lleno en las empresas, en los organismos públicos, en la universidad, en los principales centros de investigación. Y sin dejar de lado nuestro hogar, nuestras familias, nuestras parejas y, sobre todo, a nuestros hijos. Este avance, estos logros han sido posibles gracias a la adecuación de nuestras vidas personales y profesionales, soportando una carga excesiva en … [Read more...]
Ejercicios para mantener los glúteos firmes
Estamos en plena operación bikini, y es que, cuando menos nos lo esperemos, estaremos en la playa tumbadas al sol o tomando tinto de verano en una terraza. Pues bien, para que llevéis la operación bikini estupendamente, hoy vamos a hablar de los ejercicios que tenemos que realizar para mantener los glúteos bien firmes, que es algo que queremos todas. Lo primero que debemos saber, y que ya sabemos, es que debemos cuidar nuestra alimentación, ya que es un 60%, o más, en nuestra salud. Lo segundo … [Read more...]
Ejercicios contra la papada (II)
Siguiendo con la entrada anterior, vamos a ver algunos ejercicios para fortalecer y eliminar la papada totalmente, y es que a nadie le gusta tener papada durante toda su vida. Eso sí, es difícil hacerlo y debemos ser constantes, así que no dudéis en hacer estos ejercicios a diario. Boca arriba Como bien dice el título, lo que hay que hacer es acostarse boca arriba, relajar todos los músculos de nuestro cuerpo y, por último, flexionar la cabeza hasta que la barbilla choque contra el pecho. … [Read more...]
Ejercicios mientras esperas colas
Esperar en la cola del supermercado es algo que no nos gusta nada de nada, pero ni a hombres ni a mujeres, sobre todo esos días en los que la cola de la vuelta a la sección de congelados. Pues bien, es por ese motivo por el que hoy he decidido enseñar un pequeño ejercicio para hacer abdominales mientras esperamos en esa cola tan larga del súper y es que, como se suele decir, el tiempo es oro. Como veréis a continuación, este ejercicio es muy sencillo y nadie se dará cuenta de que estás haciendo … [Read more...]
Ejercicios contra la papada (I)
La papada es una de las preocupaciones de toda mujer y es que, hagamos lo que hagamos, siempre la tendremos ahí, ya adelgacemos, engordemos o estemos en nuestro peso ideal, siempre tendremos algo de papada debajo de la barbilla, lo cual es muy molesto y, podríamos decir que incluso antiestético, ya que a nadie le gusta que le cuelgue algo del cuello. Pues bien, es por eso por lo que he decidido poneos algunos ejercicios para mejorar la papada, es decir, reducirla y fortalecerla para que no … [Read more...]
5 Prácticas modernas de terapias de movimiento II
Seguimos contándoos las otras 4 terapias de movimiento que os hemos prometido. La Eutonía es un método de exploración consciente de nuestro tono muscular creado por la profesora alemana de danza rítmica Gerda Alexander, que vio truncada su carrera como bailarina a causa de un grave reumatismo. Sus propias dificultades de movilidad la guiaron en la búsqueda de una forma de moverse más sencilla y espontánea. <<Existe un tono idóneo para cada persona en cada momento –sostenía Gerda- y no … [Read more...]
5 Prácticas modernas de terapias de movimiento I
Vivimos un momento dominado por el triunfo de las culturas orientales y las terapias espirituales. Pero mientras las terapias de movimiento de la medicina tradicional china nos hablan de las chacras y flujos de energía, en Europa, un grupo de científicos y profesores de distintas disciplinas ya había inventado diversas técnicas corporales durante la mitad del siglo pasado (método Alezander, Feldenkrais…). Estas técnicas europeas nos proponen algo más acorde con el talante occidental: estimular … [Read more...]
Alimentos contra el estreñimiento
Seguro que muchas de vosotras, ya sea por el ritmo de vida que lleváis o por la alimentación que tenéis a diario, sufrís de estreñimiento, lo cual es muy molesto, ya que esto provoca dolores de barriga y molestias innecesarias, además de gases y demás. Pues bien, hoy os voy a decir algunos alimentos para poder combatir este problema. Para poder luchar contra el estreñimiento, lo mejor que os puedo aconsejar es tener una dieta rica en fibra. Normalmente se recomienda consumir unos 30 gramos de … [Read more...]
Pura hidratación II
Llena la nevera de bebidas El agua que se obtiene de refrescos, leche o zumos es otra vía extra de hidratación. Todas las bebidas son válidas, simplemente que el agua es, por decirlo de alguna manera, la bebida que proporciona más hidratación y el resto añade más azúcares y otros ingredientes. A más variedad de bebidas y alimentos, más fácilmente se cubren las necesidades hídricas: un estudio de la Universidad Católica de Murcia concluyó que las personas que tienen a su disposición diversas … [Read more...]
Pura hidratación I
Siete de cada diez españoles no sigue las pautas adecuadas de hidratación cuando aumentan las temperaturas, según el estudio Hábitos de Hidratación 2010, del Observatorio Hidratación y Salud. Recordar estos sencillos hábitos saludables es el primer paso para empezar a mejorar. ¿Bebemos lo suficiente? Si chasqueas la lengua y notas que la mucosa está seca, debes hidratarte. Es uno de los trucos para comprobar si bebes suficiente (la mucosa de la lengua ha de estar siempre húmeda). Otra fórmula … [Read more...]
Tenemos bajo potencial de reproducción II
Uno de los factores que más influyen en la fertilidad es la edad de los progenitores, principalmente de la mujer. El 50% de las mujeres mayores de 38 años son infértiles (el efecto de la edad en el varón es menos claro, aunque existe una disminución significativa a partir de los 40 años). El estudio de la pareja estéril debería iniciarse si tras un año de relaciones sexuales no protegidas no se consigue el embarazo. El estudio podría iniciarse a los 6 meses de no conseguir embarazo en mujeres … [Read more...]
Tenemos bajo potencial de reproducción I
En general se estima que la esterilidad afecta al 15% de las parejas de la población occidental. La cuarta parte de las mismas nunca consultaran por este motivo, ya sea porque no creen que se les vaya a solucionar el problema, por temor a la medicación y exploraciones necesarias para el tratamiento, porque no pueden afrontar el coste económico que suponen las técnicas de reproducción asistida o, simplemente, porque deciden no tener hijos. Existen dos tipos de esterilidad. Primaria, cuando nunca … [Read more...]
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