Todos estaréis de acuerdo conmigo en que hacer ejercicio es una de las mejores actividades que podemos llegar a hacer, y es que no solo nos ayuda a cuidar de nuestra silueta, sino que también tiene muchísimas ventajas a nivel psicológico, lo que nos viene estupendamente, ¿No creéis? Hoy vamos a conocer los beneficios psicológicos que nos aporta el deporte, el ejercicio en general, que tampoco tiene que ser diario, con hacerlo tres veces por semana ya vamos bien, y es que seguro que no tenéis … [Read more...]
Beneficios externos al beber la cantidad de agua diaria recomendada (II)
En la entrada anterior empezamos a conocer algunos de los beneficios externos que tenemos cuando bebemos la cantidad de agua recomendada a diario, vamos, la que nuestro cuerpo necesita y es que el agua, además de cuidarnos por dentro, también nos cuida por fuera. Hoy vamos a terminar de conocer los beneficios que conocemos nosotros, pero no olvidéis que siempre podéis aportar vuestros conocimientos y vuestros puntos de vista en los comentarios, ¡Nos encanta leeros! Sin más, vamos con esos … [Read more...]
Beneficios externos al beber la cantidad de agua diaria recomendada (I)
Todos sabemos lo bueno que es beber bastante agua durante todo el día para mantener nuestro organismo interno a la perfección, pero lo cierto es que beber agua no solo nos ayuda internamente, sino que también lo hace exteriormente. Hoy vamos a conocer algunos beneficios estéticos que nos da el consumir agua habitualmente, la cantidad que nuestro cuerpo necesita a diario, que no es poca, por otra parte. Sin más, vamos a ello. Reduce la retención de líquidos Aunque parezca contradictorio, … [Read more...]
Comer lentamente es favorable para nuestra salud
Desde que somos pequeños nos han dicho que comamos despacio y con la boca cerrada, ¿No es cierto? Lo de la boca es cuestión de educación, y es que comer enseñando lo que masticamos no es plato de buen gusto, pero el comer despacio, ¿Cuál es la razón? Se dice que el comer más despacio hace que nos llenemos antes y comamos menos, por lo que se reduce la ingesta de calorías, algo que se ha demostrado muy recientemente en un estudio, vamos, que eso de comer despacio funciona. En este estudio se … [Read more...]
La voz, ese instrumento tan especial
Puede que tu trabajo no dependa de tu voz… o que sencillamente no la consideres importante… hasta que dejas de tenerla bien y compruebas lo que dependes de ella. La voz, como ya deberíais saber, es el sonido producido al pasar el aire de los pulmones a través de la laringe o caja de la voz. En la laringe se ubican nuestras cuerdas vocales, dos bandas musculares capaces de vibrar para emitir sonidos (en nuestro caso palabras, entre otras muchas cosas) y que, muy a nuestro pesar, se pueden … [Read more...]
Alimentos de temporada que debemos consumir (II)
En la entrada anterior estuvimos hablando de los alimentos de temporada que debemos consumir, esos alimentos que cuentan, en estos momentos, con todos los nutrientes que necesitamos y que, además, están a un precio muy económico. Hoy vamos a seguir, mejor dicho a terminar, de conocerlos, no os lo perdáis a continuación. El pomelo Ya sabéis que siempre se recomienda empezar el día con un buen pomelo, y es que es una grandísima fuente de agua (tiene más de 90% de contenido acuoso), pero no es … [Read more...]
Alimentos de temporada que debemos consumir (I)
Ya hemos comentado en muchas ocasiones lo saludable que es consumir alimentos de temporada, ya que de ellos podemos obtener los nutrientes que necesitamos en esa época del año, que todas no son iguales, como bien sabéis, además de llevarnos esos alimentos a un precio menor y con una calidad óptima, debido a que son alimentos de temporada. Pues bien, hoy vamos a hablar de algunos alimentos de temporada que debemos consumir para que nuestro organismo tenga todo lo que necesitamos. Vamos a … [Read more...]
El hígado nos ayudará a vencer la anemia
La anemia es una enfermedad que, aunque no lo creamos, es más común de lo que creemos, es decir, que son muchas las personas que sufren de anemia sin saberlo siquiera, y es por eso por lo que siempre recomendamos que hagáis visitas regulares a vuestros médicos para que os podáis hacer análisis y revisiones y, de este modo, comprobar que todo está en perfecto estado. Pues bien, al caso, si vosotros sois de esas personas que sufren anemia, hoy vamos a hablar de un alimento que os ayudará a vencer … [Read more...]
Entrenar en casa puede ser fácil, consejos para hacerlo (III)
En estos últimos días hemos estado dando algunos consejos para entrenar en casa, y es que seguro que todos queréis lucir un cuerpo de diez en el próximo verano, y para eso no hay nada mejor que empezar desde ya mismo esa operación bikini. Lo ideal, seguro que pensáis, es ir al gimnasio cuatro o cinco veces por semana, pero por diversos motivos puede que vosotros no tengáis el tiempo, o el dinero, suficiente para acudir al gimnasio regularmente, por lo que apuntarse y malgastar el dinero es una … [Read more...]
Razones para aumentar el consumo de fibra (II)
En la entrada anterior ya estuvimos hablando de que la ingesta de fibra en nuestro país es notablemente inferior al resto de países, y es que no le damos la importancia que se merece a la fibra, ya que nos ayuda en muchísimas ocasiones. Hoy vamos a seguir con esas razones para aumentar el consumo de fibra, razones de peso que hará que vuestra salud mejore notablemente, y sino probadlo, ya lo veréis. Nos ayuda a reducir el colesterol Si tenéis el colesterol alto la fibra os puede ayudar a … [Read more...]
Razones para aumentar el consumo de fibra (I)
Según dicen los especialistas, es importante que comamos entre 25 y 30 gramos de fibra diaria, cosa que en muchos países hacen, pero no en el nuestro, y es que España está muy por debajo de estas cifras de consumo de fibra. Es por eso por lo que hoy vamos a dar algunas razones para aumentar el consumo de fibra, que es muy buena y que nos beneficia muchísimo, aunque penséis que eso es solo para las personas que están a dieta (un pensamiento muy común en nuestro país). Previene el … [Read more...]
Las mujeres españolas presentan malos hábitos alimenticios
Más proteínas y menos hidratos de carbono de lo recomendado para una buena nutrición diaria es lo que consumen las mujeres de España y esos son los datos que se desprenden de un estudio de la Universidad de Granada, que también informa de que la principal fuente de alimentación de niñas y adolescentes está basada en productos precocinados. Con estos datos ha quedado claro que las mujeres españolas solo cumplen con el 50% del concepto de dieta mediterránea y que la costumbre, de las adultas … [Read more...]
Llegamos a la época de los higos
Como siempre os digo, aprovechad las frutas de temporada, ya que son las que mejor sabor tienen, las más baratas y, además, las más nutritivas al estar en su época. Pues bien, esta es época de higos, por lo que hoy vamos a hablar un poco de ellos y de sus propiedades aprovechables. Para empezar, decir que los higos son perfectos para sumar vitaminas y minerales a la dieta, ya que contiene calcio, potasio y fósforo, como minerales principales, además de selenio (en pequeñas proporciones), que … [Read more...]
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